科学锻炼 让青少年健康快乐成长

“每天放学回家,我就拿着绳子开始练习。随着跳绳技术越来越娴熟,我开始尝试一些花样和技巧,有时候还会在空中加一些旋转动作。每一次成功,我都觉得好开心,就像是完成了一场冒险。”家住北京市朝阳区大黄庄南里的12岁女孩田萌萌说。

体育运动作为最有效促进健康的方式之一,受到儿童青少年的普遍欢迎。随着越来越多的青少年注重运动的同时,引导青少年更科学健康的运动也受到国家和全社会的重视。以科学健身为指引,近年来,我国青少年体质健康干预工作的力度在不断强化。

面向青少年的科学健身指导工作在持续深化

2022年,国家体育总局和教育部联合发布通知,要求开展全国青少年科学健身指导普及工作,强调要广泛开展科学健身科普宣传教育,为学生、教师以及家长普及科学健身知识。

今年8月19日至24日,国家体育总局、教育部、国家卫生健康委、中央广播电视总台、共青团中央、全国妇联首次联合主办的2024年“奔跑吧·少年”全国青少年阳光体育大会中,专门设置了科普展演展示板块,围绕青少年近视防控、科学减脂、体姿改善、心理健康和科学健身五个主题,共设计制作了科普展板90块,吸引了很多青少年和家长的关注,带动形成支持青少年参加体育锻炼的浓厚氛围。

9月20日,“运动有约 燃动少年”2024全国青少年科学健身知识竞赛启动仪式在北京举行。此次知识竞赛是一种新的尝试,旨在通过寓教于乐、答题竞赛的方式,将科学健身理念和知识传递给每一名参与活动的青少年,动员全社会力量共同促进孩子们的健康成长,在竞赛中学习和实践科学的健身方法,提升体育素养。

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此外,着眼青少年近视、肥胖、脊柱侧弯、心理健康等问题,国家体育总局组织专家编创和面向社会征集健身指南与运动干预手段,编写系列科普读物,创编“近视防控操”“脊柱健康操”等,开发体育游戏和运动健康课程,持续为青少年提供科学的运动健身方案。同时,建立青少年健康促进“云科普”平台,定期开展动画视频展播与专家直播科普活动,累计传播受众超过3.45亿人次,有效传播了青少年科学锻炼理念,引导青少年积极参与体育运动,倡导从科学运动中养成健康快乐的生活方式。

科学运动助力健康成长

北京市朝阳区一家跆拳道兴趣班门口,站着几名接孩子下课的父母。“我儿子本身性格内向,上了一段时间的课后,在兴趣班里交到了不少新朋友,身体的免疫力也提高了。”一位妈妈开心地和中国妇女报全媒体记者分享运动带给孩子变化的同时,也谈到了自己的担忧,“训练过程中,擦伤摔伤在所难免,我们只能尽可能多帮助孩子做好防护。”

当下,许多家长有意识地引导孩子参与体育运动,运动安全问题也受到越来越多家长的关注。河南省妇幼保健院副院长、二级教授、主任医师刘福云告诉记者:“科学安全地进行体育运动,可以增强体质,愉悦身心。相反,体育运动如果做不到科学、合理、安全,就不能达到运动目的,还会对人体造成伤害。”

今年秋季,不少地区的学校开始进行全面优化课间安排,落实每节课间15分钟的时长。延长课间时长不仅为学生提供了更多休息和放松机会,也对学校管理提出了新要求。

郑州大学实验小学六年级班主任赵静文说:“学校很重视学生在体育运动环境安全方面的管理。体育老师在运动课前都会对体育设备、器具、场地等进行安全检查。例如,学生的配饰、锐利物品在锻炼时禁止佩戴,确保学生们在享受运动乐趣的同时,也能保护自己不受伤害。”

对于防范青少年运动损伤的风险,刘福云建议,运动前应该注意自己的身体情况,切记不能强制运动。不在熬夜后、身体不适时进行运动锻炼。同时,还要注意运动前充分热身、合理控制运动量、做好运动中的防护、加强肌肉力量训练。“只有在保持健康的前提下,孩子才能充分享受运动乐趣。”刘福云说。

责任编辑： 陈洁

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