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热爱运动，更要科学运动安全运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 09:21

热爱运动，更要科学运动安全运动

2024-08-30 08:12 来源：湛江日报作者：林无涯

近日，2024年“安全运动助成长科学锻炼需牢记”主题科学运动宣讲活动在霞山区新时代文明实践中心开展，普及科学运动与安全运动知识。（8月29日《湛江日报》）

随着全民健身理念深入人心，体育运动越来越受到市民大众的喜爱。《全民健身计划（2021—2025年）》显示，“十三五”时期，全民健身公共服务水平显著提升，全民健身场地设施逐步增多，经常参加体育锻炼人数比例达37.2%。但与此同时，一些非科学的运动健身方式，于增进健康并无益处，值得引起各方重视。以脑血管病为例，据媒体报道，国外做过一项长达11年的研究，结果显示：只有休闲运动，而不是劳累运动才能预防脑血管病；快速散步能预防卒中，但剧烈运动却会增加脑出血的可能。由此可见，尽管运动有益于身体健康，但如果不注重采用科学的运动方式或强度，不仅达不到健身的功效，反而会“伤身”。

如今一些城市已经在倡导“体医融合”，即在推广全民健身的同时，进一步普及科学运动、科学健身知识，通过科学合理的体育运动，增强体质、提高身体的免疫力和抗病能力。同时，也提醒民众避免一些不科学的健身误区。比如硬汉“撸铁”强肌过猛，患上横纹肌溶解综合征；白领零基础尝试马拉松，导致肌肉抽筋、关节损伤；老人们在健身器材上炫酷翻腾，让旁人直呼太危险；孩子们过早接受专业体育训练，不仅影响发育，还易被打击积极性……热爱运动，更要科学运动，应该成为一种共识。

近日霞山举办科学运动宣讲活动，就是一次有益的尝试。很多时候，老百姓的健身理念和方法是从身边听来的、视频看来的、健身房学来的，有时难免跟风，常常不辨真假。这个时候，如果有专业的科学运动指导意见，无疑能起到“精准适配”的作用。这也提醒着相关职能部门和运动项目协会等，要重视起来，系统整合专业资源，搭建起权威的健身科普平台和渠道，让科学运动知识更加顺畅地送到老百姓身边。

宣传推广科学运动，要用好人才队伍、发挥示范作用。我国已经探索建立社会体育指导员制度，他们的职责是向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等全民健身志愿服务。不知道湛江有没有社会体育指导员，有的话应该把这支队伍的作用发挥出来，让体育指导服务更加可知可感，让科学健身方法更加触手可及。同时，相关职能部门应该主动制作一批科学运动指导产品，通过社交媒体、短视频平台、融媒体产品等，为湛江老百姓提供多个维度、多种形式的指导内容，在满足不同年龄段人群个性化健身指导需求的同时，进一步丰富大众科学运动、安全运动的指导形式。

湛江日报、湛江云媒客户端原创
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