焦虑症患者必试的4种运动方法

焦虑症患者必试的4种运动方法
焦虑症通常与气血不足、肝郁和神经衰弱有关。除了药物治疗和饮食调整，运动也是一个重要的调养方式。以下是一些适合焦虑症患者的运动方法：
‍♂️ 108拜：这不是瑜伽的108拜日，而是藏族传统的108拜。通过重复的折叠动作，可以帮助患者建立正念，减少杂念。
腹部核心训练：例如平板支撑和卷腹，这些动作可以激活腹部和肾部，有助于缓解身体的不适。
‍♂️ 有氧运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，缓解压力，对焦虑症患者有益。
‍♀️ 冥想：通过冥想练习，可以帮助患者放松身心，减轻焦虑情绪。

这些运动方式需要从多方面进行调养，包括药物、饮食和作息，才能更好地缓解焦虑症的症状。

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