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21天个性化方案+科学运动法则+专业教练

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 09:24

机构简介

快乐享瘦源自北京体育大学，是全国领先的全封闭运动减肥品牌，致力于为肥胖人们提供科学、专业、健康的减重服务，是北京残奥中心、北京疾控中心合作伙伴。

快乐享瘦2008年成立于北京，发展至今已有14年历史。14年来，公司专业致力于青少年体质健康非药物干预的方法、技术、产品的研究开发和推广工作，具有健全的研究、推广和售后服务体系，是一个集研究、设计、开发、服务于一体的现代化高科技企业。

快乐享瘦品牌是中国及具影响力的青少年体重管理品牌，其体重管理技术在国内处于领先地位。本公司减重控重方案是一整套以“能量平衡、有效运动、量化管理”为核心内容的行为干预模式。是在借鉴美国体重管理成熟经验的基础上，采用了国家医学教育发展中心“八五”、“九五”、“十五”攻关课题的相关成果，对单纯性肥胖人群（及由于肥胖导致高血糖、高血脂和高血压的“三高”人群）建立的评估、预警、及有效运动训练、平衡膳食训练、量化管理行为方式的健康减重整体解决方案。由于用高科技的“能量管量系统”和“生活方式综合管理软件” 对饮食和身体活动进行量化管理，解决了行为干预的难题，使参加的学员能得到更为全面的封闭强化训练与远程量化管理行为方式相结合的体重管理服务，实现终身控重。

2012年快乐享瘦应深圳大学城邀请，在深圳注册公司，与深圳大学城合作，在这个充满激情的城市继续为广大青少年肥胖人群服务。

2019年快乐享瘦在广州、长沙和当地高等院校合作，成立训练基地，帮助更多的青少年成功减肥。

课程简介

快乐享瘦主要是通过有效运动训练、合理膳食训练、素质拓展训练和量化管理学员的生活行为，磨练意志力，让学生在集体生活中提高与人交流、自我管理、团队协作的能力，改善日常不良的运动和饮食习惯，形成受用一生的健康生活方式，终生保持健康的体重。既快乐减肥又拓展兴趣爱好，让每一个学员都有快乐而充实的假期。

课程特色

21天标准减肥班，可减自身体重的6%-12%

循序渐进，中小强度有氧运动结合合理膳食，运动减肥，更安全、更有效、更快乐！

全国首家率先推出精英小班制，根据学员性别、年龄、体重、体质、爱好等进行分班，每4-7人一个组，分配专业指导教练，真正做到一对一减肥。

1、军事化生活管理：磨练学员意志，培养良好的生活习惯，学会自我体重管理

2、专业的教练团队：9大专业团队，30多名资深教练团队

3、国际化训练场馆：深圳大运中心，华南地区唯一一家5A级国际运动场馆

4、科学的减肥方案：一对一制定个性化减肥方案以及膳食营养方案

5、怡人的训练环境：训练场馆依山傍水，绿树成荫

6、完备的体质测量：进口专业级体质测量设备，为制定减肥方案提供科学数据

7、暑期学习辅导：减肥、学习两不误

8、健康的饮食计划：专业营养师进行合理膳食搭配，保证身体各类所需

课程内容

减肥技术：

健康减肥：在促进青少年健康成长的基础上，通过科学的手段进行健康减肥。

量化运动：根据体测、体检、体质综合分析结果，设定适合每个学员的运动时间、强度等，保证运动量的适宜。

量化饮食：合理搭配膳食结构，确保三大营养素比例、三餐比例、酸碱度的平衡。

能量平衡：以个体实际运动能量消耗为前提，根据“量入为出”原则，对每日消耗量和摄入量进行双向调节。

有效运动：根据每日体测数据以及实时心率监控结果，确保安全、高效的减脂效果。

减肥流程：

体能适应期：根据个人身体素质情况，进行中小强度训练，从而提升个人综合体质

初始融脂期：通过95%有氧中小强度运动、5%无氧运动进行初步减脂

高速融脂期：通过90%中小强度有氧运动、10%无氧运动进行高速减脂，逐步提升脂肪减少速度

稳定融脂期：能量平衡后，体脂减少速度趋于平稳，通过85%有氧中小强度运动、15%无氧运动稳定减重

健身塑形期：塑造完美形体，使得学员在减肥的同时练就完美身材

体质稳固期：体质成型，基础代谢量提升，持久减重不反弹

减肥成果：

学员：十三年来，快乐享瘦累计为4万多名学生、青少年学员成功减肥。

成果：快乐享瘦青少年减肥训练营，减肥成功率高达99.71%。

平均减重：平均每个学员每天减重0.863斤

师资介绍

付鹤（客座教授）：青少年肥胖问题研究专家、国际高级营养师、北京市保健所特聘营养师

揭伟（首席教练）：上海体适能认证教练、NTC认证教练、Real boxing专业认证教练、AASFPT亚洲体适能高级私人教练认证等

王鹏飞（教练总监）：上海体适能认证教练、国家一级健身教练、AASFPT亚洲体适能私人教练认证、国家二级游泳运动员。

陈小勇（高级教练）：上海体适能认证教练、AASFPT 亚洲体适能私人教练认证、国家一级健身教练、TST团体操高级教练、健美操二级运动员。

作息时间

06:30-07:00 起床

07:00-08:00 晨练

08:00-08:30 早餐

08:30-09:00 休息

09:00-11:00 减脂运动

11:30-12:30 午餐

12:30-14:30 午休

14:30-15:00 集合

15:00-17:00 减脂运动

17:30-18:00 晚餐

18:30-19:20 休闲活动

19:20-20:00 返回酒店

20:00-22:00 自由活动

22:00 休息

招生详情

招生对象：7-18周岁青少年

营期时间：

第一期：2024年6月23日-7月13日

第二期：2024年7月14日-8月03日

第三期：2024年7月21日-8月10日

第四期：2024年7月28日-8月17日

第五期：2024年8月04日-8月24日

师资配比：1:5

活动费用：13800元/人

费用包含：饮食、住宿、训练费、体检、保险等在营的一切费用

费用不含：营期内一切其他个人消费

餐饮标准：两荤一素，专业营养师根据每位学院的身体素质、减肥计划、营养摄入以及减重情况制定不同的早、中、晚餐。

住宿标准：准四星级酒店3人/间，内设独立卫生间、领域、电视、空调、光纤等设施，24小时安保服务。

营地介绍：

深圳训练基地位于深圳大运中心（深圳市龙岗区龙翔大道），距离市中心约15公里，是深圳举办2011年第26届世界大学生运动会的主场馆区，也是深圳实施文化立市战略、发展体育产业、推广全民健身的中心区。

大运中心位于龙岗中心城西区，南北长约1050米，东西宽约990米，占地约87.4公顷，建筑面积超过30万平方米，总投资约35亿元人民币，建成后已成为深圳的地标性建筑。包括主体育场、体育馆、游泳馆以及全民健身广场、体育综合服务区、新闻指挥中心等体育设施。

营地地址

广东省深圳市龙岗区龙翔大道3001号（大运中心），直接在营地集合

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