你怎么还没瘦？
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你之所以胖，是你选择的减肥方式不适合你性格。
人在这个世界上有好多好多种。
可以按照星座分，可以按照血型分，
可以按照性格分。
今天我们来看看，
我们的性格适合哪种减肥方式。
只有选择自己适合的减肥方式，
才能让我们更好地去坚持。
让性格搭配减肥。
可以分为六种不同的性格
A保守型；
B稳重型；
C开朗型；
D敏感型；
E拘谨型；
F理想型。
好了，那么先看看你属于哪一型，确定好了，可能你属于A，也可能属于AB，也有可能是bcd……
总之，确定好了，我们开始下面的分析。
用什么样的减肥运动来搭配我们的性格呢？
▲ 保守型 ——懂的简单的坚持。
这类小伙伴减脂过程中不要用新的理论去让他尝试。只需要用传统的方式+传统的饮食。
推荐运动：做一些能让大脑充分休息的简单持续的运动，比如：跑步、椭圆机、单车或者游泳等。
蛋白质多摄入，推荐是鱼类——鲑鱼、鲅鱼、金枪鱼等；蔬菜类一般推荐菌类、黄瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、笋等。
▲稳重型——会严格按照自己的计划去执行，不折不扣。
因此计划要详实，同时运动需要有定量性，有规律地循序渐进。
推荐运动：多做跑步等有氧运动，更加可以做一些需要每天变更计划，迭代的运动，比如跳绳。以此来加快身体代谢的速度，提升自身免疫力。我们一般推荐一周大约4-5次，并且以周为单位进行调整。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
推荐减肥食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
▲开朗型——运动中希望有阳光和社交。
可以采用一些丰富多彩的运动或者变化多姿的运动。如果你是这类人，就不要采用一些枯燥的运动来减脂，当然了如果你选择了跑步，可以选择带上跑友一道跑，这样会比较开心。
推荐运动：比较适合羽毛球、健美操、踏板操、群体单车等体操运动。
常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
推荐减肥食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
▲敏感型——安静的缓慢的运动比较适合你。
可以独自运动，也可以开展一些无竞争的运动。
推荐运动：因此这类小伙伴我们会推荐瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
推荐食物：
谷物类：荞麦、大米、玉米、番薯、麦片、山药、土豆等；
鱼类：鲅鱼、金枪鱼、小银鱼等；
蔬菜类：菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。
▲执着型——可以选择一些有竞争性的运动，对抗性运动。
如果你选择了独自跑步之类，可以设定假想敌或者跑步对手，开展竞争。
推荐运动：适合做身心相结合的运动，身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等，精神运动可选瑜伽、普拉提等，每周做3-4次，每种运动要交替进行。
常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
推荐减肥食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等
▲理想型——减脂期间的运动一定要慢慢进入状态，千万不要马上强拉硬上。
每日的计划要小而美，只要达到就好了，千万不要给自己制定过高的目标。
推荐运动：适当选择羽毛球、乒乓球、健身操之类的运动，可从一月几次慢慢过渡到一周几次。
推荐食物：牛肉、羊肉、鸡肉等；
鱼虾类：鲑鱼、白虾、牡蛎、贝壳等；
蔬菜类：菌类 菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜、青菜、茭白、卷心菜等
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