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专业健身教练教瘦人如何增肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 09:29

　　专业健身教练，营养专家吕梁：毕业于北京体育大学，健身健美专项，国家一级健身指导员，国家二级健美运动员，特长：增重增肌，减脂，塑型。

　　大家好，我是吕梁!我周围也曾有些男男女女，原来都瘦得不行，怎么吃也长不胖，一个劲儿地想增肥。渐渐地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起来，还有的人(比如女的)，生了小孩后也丰满了。所以您不用太为自己的体重担心，只要健康就行了。

　　说不定大学毕业工作后，环境轻松了，体重自然而然就会增加，您也会变得更强壮。对瘦人如何增肥，我也进行过系统研究，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。

　　我为瘦人想增肥的朋友提出了三点见意： (1)品种多样，增加营养; (2)锻炼身体，增强体质;

　　(3)保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢?是否经常多愁善感，郁郁寡欢?

　　吕梁建议您： 1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。

　　2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。可以多关注吕梁博客中教您做的营养餐。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看! 那麽，瘦女孩，想知道如何长胖吗?别急。吕梁告诉你!

（实习编辑：江燕）

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