9天瘦3
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19 次浏览2008.08.21 提问
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2008.08.21 回答
不吃东西,多睡觉。饿了吃水果、比如苹果,西瓜、黄瓜等 也可以配合使用精油。
其他回答(5条回答)
2008.08.21 回答
★★★:最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)--海洋 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。 在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦,减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 祝你减肥成功!
2008.08.21 回答
不知道你的生活环境和条件是否允许你采用我的方法。我练习瑜伽,每天两小时,节食,吃营养素,多喝水。一个周减了8斤左右。而且练瑜伽对于你的心态调节和行走姿态都有很好的纠正。是很好的快速减肥方法。 但是如果你并不方便这样减肥的话。我建议你每天加大一点运动量,分别在早晨和晚上进行。早饭和午饭一定要吃,要吃饱吃好,主要在于营养要均衡。晚饭建议你最好不要吃,如果实在饿了,可以喝酸奶或者蜂蜜水,吃一个苹果来缓解。每天下午三四点钟时喝一杯黑咖啡,并要多喝白水,这样加速新陈代谢,有助于体内毒素排除,人不仅可以瘦,皮肤和精神也会好很多。
2008.08.21 回答
吃飯時 只吃菜,不吃飯 澱粉最易讓人發胖 睡覺前6個小時不吃東西 我保證你能瘦
2008.08.21 回答
一天三顿稀饭,少量鱼,肉。大量蔬菜水果。每天减一斤。够快吗? 最简单的方法,每天快走10公里不但瘦腿还能瘦肚肚,看看竞走运动员就知道减肥的样子了(天热带两瓶水) 其实,喜欢吃什么就吃什么,也能减肥。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。 不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。 我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。 第一,减肥首先想到的应该是健康,不能因为减肥而毁坏身体。 一日三餐不可少,一切食物都要吃,喜欢吃什么就吃什么 第二,吃得食物品种要多,量要小,水果蔬菜、五谷杂粮全都吃,这样才能均衡营养。每餐只吃7成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽。最好忌酒,忌吃零食,少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高,常吃青椒,葱头(紫色扁的)西红柿降血脂,常吃苦瓜降血糖。 。 第三,每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班。 第四,不可贪睡。每天8小时就够了。 第五,同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(从开始每天50个,一周后每天增加20个,四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼),哑铃操,跳绳,爬山(爬楼每天最少100层)。
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