过年期间如何快速减肥？8个小妙招送你

过节是一家人高兴的日子，尤其在春节更是我们非常重视的一个节日，亲戚朋友们在一起聚会的时候，难免会喝酒，吃喝聚餐。而且美食也是非常诱人的，所以我们每逢佳节胖10斤也就不足为奇了。所以过节期间的减肥还是非常重要的。今天小编就给大家推荐8个适合过年期间的减肥妙招。

1，规划好一日三餐。

早餐可以无限的享受美食，早餐可以适当的吃些甜点，蛋类、牛奶之类的食物。中午也可以放开的大吃大喝。不过午餐之前先要多吃些蔬菜之类的。最好蔬菜水果能占到食物总量的一半以上。过年减肥期间一定要重视晚餐，首先晚餐不晚于8点之前进食，二是晚餐蔬菜也要占到食物总量的一半，晚餐可以吃些鸡肉、牛肉、鱼肉。这些高蛋白的食物。晚餐就不要吃任何主食了。晚餐吃到7、8分饱最好。只要晚餐吃7、8分饱，你的早餐才会胃口大开的。

2，多吃高蛋白的食物，少吃或不吃主食。

高蛋白的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。少吃或不吃，面食、甜食、米饭（建议喝粥）

3，细嚼慢咽

每次吃饭的时间要超过20分钟的话就减肥成功了一半了。过年期间吃饭要多喝亲人们沟通，这样吃饭时间就会延长了哦。

4，掌握好吃饭顺序

过节期间正确的吃饭顺序：汤--青菜--肉食--主食。这样我们人体首先吸收的是膳食纤维，这样就不会导致血糖身高，身体自然存储脂肪了。

5，多出去玩

过年期间可以去看电影、玩麻将、玩扑克、尤其是后两种，因为是脑力游戏，所以消耗的热量也是很快的。而且最重要的是你顾不上吃零食了。

6，不喝任何饮料

所有的饮料都含有糖分，而糖分是致胖的最大原因之一。所以我们过年期间就忍忍吧。

7，晚上最好不要喝酒

酒被称作液体面包，所以酒的热量也是非常高的。喝酒伤胃又伤感还是忍忍吧，如果实在是要喝些，要先喝一杯酸奶，这样可以减少酒精对身体的伤害。

8，过年期间要少熬夜

我国传统的春节有守岁的习俗，所以守岁可以熬一晚上，第二天开始就是农历新的一年了，为了自己的减肥计划就要开始好好的早睡早起了。

过年期间只要掌握好这8个妙招让你的减肥不再成为节日的拦路虎了，一起加油吧！

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