健身时练二头肌肉过猛，导致肩膀和三头都酸，现在胳膊...

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健身时练二头肌肉过猛，导致肩膀和三头都酸，现在胳膊...

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健身时练二头肌肉过猛，导致肩膀和三头都酸，现在胳膊不能圏弯，一动就酸，请问医生该怎么样处理

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈耀恒医师河北省邢台威县贺营乡卫生院儿科一级甲等

擅长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病

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指导意见：你好，这个是刚开始锻炼的事，不要吃易上火食物.多吃苹果.香蕉.期间在结合食补多吃含钙和维生素D丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，猪肝脏

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温志伟医师中山市宝元制鞋厂职工医院外科

擅长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤

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问题分析： 自诉由于锻炼肱二头肌，而现在肩部及肱三头肌酸痛，这主要考虑肌肉疲劳为主。
意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉疲劳而言，先短期休息，自己多按摩，热敷，都可以好转。当然后期也需要循序渐进加大运动负荷，才能达到锻炼效果也避免损伤肌肉。

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相关问答

肱二头肌主要位于上臂的前面，因为有长短两个头，所以故名肱二头肌。长头起自于肩胛骨盂上结节，横跨肩关节和肘关节，短头能起自于肩胛骨的喙突，它们止点都是止在前臂的桡骨粗隆以及前臂的筋膜。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

二头肌拉伤不需要按摩穴位。肱二头肌拉伤的治疗方法就是休息，一般需要好好休息半个月左右，还要加强营养，以牛肉牛奶鸡蛋为主。不能再去做伸长手臂的拉练，可以你千万要注意，如果这次没有恢复好，下次闹下陈旧性的肌肉拉伤，就会反反复复疼痛。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。

患上了肱二头肌长头肌腱炎，治疗方法有针灸、推拿、中药热敷，也可以口服消炎止痛药。可以在家里进行适当的功能锻炼，比如肩部的运动，方法就是弯腰，使双侧的上肢放松，做手臂的摆动运动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

患上了肱二头肌长头肌腱炎，治疗方法有针灸、推拿、中药热敷，也可以口服消炎止痛药。可以在家里进行适当的功能锻炼，比如肩部的运动，方法就是弯腰，使双侧的上肢放松，做手臂的摆动运动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肱二头肌腱炎靠自身的恢复很难，找到痛点然后进行局部理疗，注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肱二头肌腱炎靠自身的恢复很难，找到痛点然后进行局部理疗，注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助。

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擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

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