最强瑜伽减肥动作 秒杀赘肉完美瘦身没烦恼

　　在世人眼里，胖子好像是没有春天的，那么事实是否如此吗？如果你也认为胖子没有春天，那你就大错特错了。因为只要胖友们学会了这几个最强效的瑜伽减肥动作，秒杀赘肉完美瘦身没有任何烦恼。接下来小编就为大家详细介绍一下这几个最强瑜伽减肥动作。想要火速瘦出苗条身材的MM就赶紧将以下几个瑜伽减肥动作收入囊中吧！

　　最强瑜伽减肥动作秒杀赘肉完美瘦身没烦恼

　　瑜伽减肥动作一、全身伸展

　　1、双脚打开与肩同宽，采蹲姿，双手抱头后侧，身体靠近大腿向前弯。2、保持背部延伸拉长，双手轻放在地板上，将臀部慢慢抬高。3、背部保持圆弧，双手及头部自然下垂，臀部持续抬高直到站起。4、身体慢慢站直后，身体及双手向上延伸拉长，脚尖踮起，将胸口朝向天空。次数：保持呼吸，重复此个瑜伽减肥动作4-6次。效果：舒展全身肌群，提振精神，拥有面对一天的身体活力。

　　瑜伽减肥动作二、上身伸展

　　1、面向地趴着，双手双脚向前后伸直拉长，吐气，将上半身推起离地2、将臀部抬高与大腿成一直线，上半身往前趴，拉长整个背部线3、吐气，将腹部内缩成内凹圆弧，背部拱起，活络背部肌群，头部自然往下垂放。4、将臀部往后坐在足踝部位，上半身趴在地面上，双手向前伸直拉长，背部延伸放松。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，反复4-6次。效果：让平躺一整个晚上而腰背酸痛的状况得以舒缓，像是做伸懒腰，伸展背部肌群。

　　瑜伽减肥动作三、脊椎伸展

　　1、采坐姿，右腿弯曲脚踩地，背部向上延伸拉长，双手自然放身后。2、将右腿跨到左腿外侧脚踩地，上半身向右侧拧转，左手扶住右大腿外侧，加强脊椎扭转的强度。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，左右重复为一次，反复4-6次。效果：藉由扭转的动作增加脊椎活动度，让身体有舒展、提振精神的效果。

　　瑜伽减肥动作四、锻炼腰腹部

　　1、自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。2、双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。3、平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体。4、三个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。次数：坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复此个瑜伽减肥动作3次。

　　瑜伽减肥动作五、锻炼背部、大腿肌肉

　　1.自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。2.右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体，挺胸抬头。3.左手向前平举至肩高，待身体平衡后，做一次深呼吸;手臂努力向前伸展，右手辅助右腿继续向上抬高，直至大腿和地面呈45º角即可。4.上身随腿部抬高而向前倾斜，但手臂始终保持向前伸直。目视前方不要低头，背部肌肉绷紧，坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑身体，左腿高抬，重复以上动作。次数：每侧各做3次。抬腿时不要太过于勉强，身体颤抖就是拉伸过头的信号。

　　以上这些瑜伽减肥动作不但有减肥瘦身的功效，还能提升女性的体态美，对塑造身形以及自身气质和皮肤保养也非常有好处。不过瑜伽减肥动作的减肥瘦身效率不是特别高，往往需要坚持2~3个月才能初见成效，这对于瘦身心切的肥胖人士而言，可能过于缓慢。此时，肥胖人士最明智的的做法是选择一款能兼顾健康与减脂的顶级辅瘦搭配使用。时下最顶尖的辅瘦品牌非Amywish莫属，因为Amywish不仅能使减脂效果倍增，而且旗下最新升级的S速效套装系列更是能彻底改变易胖型体质，让大家秒杀赘肉完美瘦身没烦恼！

　　关于瑜伽减肥动作，小编就为大家介绍到此。大家看完瑜伽减肥动作的详细介绍，是不是觉得减肥并非难事呢？想要秒杀赘肉完美瘦身的小伙伴们，就赶紧按照小编为大家带来的瑜伽减肥动作开始减肥吧！说不定下个瘦出性感好身材的就是你哦！

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