懒人必备！7个瑜伽动作轻松瘦腿瘦身

懒人必备！7个瑜伽动作轻松瘦腿瘦身
懒人瘦腿瘦身方法❗❗不看后悔系列
简单7个瑜伽动作，拉伸放松➕瘦腿瘦身一举两得
1⃣骆驼式
双膝打开跪地
身体向后仰
用手去触摸脚后跟
第一次练的可以用手托住臀部
慢慢向下倒
幅度可以自己控制
⚠10s一个 一次做3个~
这个动作可以很好的纠正驼背等不良体态
2⃣猫式伸展
呼气时拱起背部
吸气时抬起头部和臀部
动作尽可能地放慢
可以有效拉伸和减少腹部及背部赘肉
⚠15个一组 一次2组~
3⃣侧抬腿
侧卧在垫子上
怎么舒服怎么躺
一条腿慢慢向上抬起
感受大腿内侧的拉伸
放下时脚不要落地
⚠20个一组 两边各做3组~
4⃣婴儿式
最舒服最放松的一个姿势
⚠30s一组 一次2组~
5⃣双膝打开跪地
大腿垂直于地面
身体向下趴
感受背部和手臂的拉伸
保持15s 做2次~
6⃣脚掌并拢双腿打开
用手去握住脚背
双腿上下摆动
感受大腿内侧和臀部的拉伸
⚠30s一组 每次2组
7⃣拉筋
平时睡前多练练还可以长高哦
⚠每次10s 做3次~

分享几个比较轻松的拉伸动作给你们，不光可以放松身体，还可以有效瘦身，还有一点要切记运动完记得按摩，不然小仙女们容易变成肌肉腿。PS:按摩腿搭配按摩霜按摩也很重要不要忽略了！用按摩霜搭配正确的按摩方法整个腿既舒服又容易瘦

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