瑜伽示范操，3招燃脂全身零赘肉

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瑜伽示范操，3招燃脂全身零赘肉

2023年1月23日

当你需要个丨夏天丨

手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。健美手臂step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。美化背肌step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。塑造腰线step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；step2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

2021-09-16

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