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怀孕不想长胖怎么锻炼　怀孕怎么能不长胖

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 02:01

　　怀孕对于爱美人士来说是一个不小的挑战，因为怀孕不能节食减肥也不能大幅度的运动，那么对于爱美人士来说到底该怎样兼顾呢？怀孕不想长胖怎么锻炼？其实怀孕期间这么做也是可以只让肉长娃身上的。

　　怀孕不想长胖怎么锻炼

　　饭后百步走，能活九十九。散步对于孕妇来说更加重要，众所周知挺个大肚子做各种危险动作是不被允许的，那么散步就是最适合的运动了。防止吃多了不消化就走一走，加快血液循环，可以减轻分娩的痛苦哦 !

　　做孕妇体操也是很好的选择，对准妈妈的分娩和产后的恢复有很大的帮助。健身体操简单易学，作用却很大。孕期妈妈们随着体重增加、重心变化，往往会喊着腰啊腿啊疼得厉害而健身体操可以活动筋骨，起到活血化瘀的作用;同时让腰部和骨盆的肌肉相对松弛，利于分娩;更重要的是可以增强自信心，分娩阵痛时会不那么难熬。

　　怀孕怎么能不长胖

　　1、少食多餐，每次吃到7、8分饱，饿了再吃，切忌暴饮暴食。

　　2、平衡饮食，以清淡食物为主，控制自己不吃膨化食品、油炸食品和生冷食品。

　　3、每天要有充足的营养摄入，营养多少直接影响胎儿发育状况，水果蔬菜含有必要的营养，可以给宝妈提供必要的微量元素。

　　4、适当运动，晚饭后散步半小时，或者学做专门为孕妇设计的瑜伽动作，缓慢轻柔的太极拳也是消除体内热量的不错方式。

　　怀孕不想长胖怎么锻炼？怀孕期间也是可以适当锻炼的，当然这只是针对平常经常锻炼的人来说的，怀孕期间适当的运动不仅可以减肥而且还可以让日后的分娩更加顺畅，但是运动一定要适度，不能太劳累，也不能伤着宝宝。

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