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为什么瘦下来了，反而人却变难看了？可能是你没瘦对

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 09:38

我们经常能够在电视上或者网上看到一些明星瘦身前后的对比，减肥前和减肥后差别确实蛮大的，穿衣服上镜也变得格外有气质。

减肥有很多好处，对于肥胖或者超重的人来说，减肥对健康大有裨益，比如让身体变得轻盈，抵抗一些疾病，提高记忆力以及让睡眠质量变得更好等等。

但是，人们减肥的目的多是为了让自己变好看。大家都喜欢看胖子逆袭的一些照片或者视频，网上时常流传着“你不瘦下来就不知道自己有多美”或者是“明星瘦身前后对比照，你还好意思胖吗？”等文章，确实看得人手中的鸡腿都不香了。

在这个以瘦为美的社会里，很多人都觉得自己瘦下来肯定会美若天仙、貌比潘安，认为减肥就是最大的整容，甚至一度把“要么瘦要么死”挂在嘴上。

可是有的人真的瘦了，却又遇到了新的问题，即瘦了之后为什么反而变难看了呢？之前看起来光滑饱满的脸部又瘪又粗糙，因为减肥头发大把脱落且没有光泽，身上的肉松松垮垮没有弹性。本以为自己瘦下来就能跟那些明星一样又瘦又有气质，谁知道事与愿违，甚至不如不减。

为什么会出现这样的情况，主要是因为下面几种原因:

▲过度节食

明星有时候为了拍戏或者是节目效果，不得不突击减肥，要吃很少的食物让自己的体重在短时间内迅速降到预期的程度。但是普通人真的没必要，亲眼见过有的人在减肥的时候对自己特别狠，早上一颗苹果，中午一点水煮菜，晚上不吃饭。我们又没有深处饥荒时代，完全无需效仿他人，就算勉强能够坚持几天，这样的日子又有何意义呢？

过度节食会让代谢率降低，肌肉大量流失，不仅会出现脱发、低血糖的情况，严重的甚至会成为厌食症，瘦脱像并不是大家想要的结果。

因此，乖乖地每天摄入适量的蛋白质、优质碳水以及纤维等营养物质才能够让瘦身的同时看起来不像非洲来的难民。

▲运动错了

运动包括有氧运动和无氧运动，之前有一个朋友跟我抱怨她自从减肥以来，身上的肉越来越松弛，看着别人瘦下来却依然紧致的肌肉，羡慕地直叹气。询问之后发现，她除了每天跳绳2000个之外，就没有其他运动了。

跳绳属于有氧运动，能够在一定时间内减掉身上的大量脂肪，但是如果想让肌肉变得紧致，光靠有氧运动是不够的，还需要加上力量训练，如果没有条件去健身房的话，也可以在家进行，比如现在很多比较流行的运动app,上面有大量的视频，可以跟着做，但是注意一定要量力而行，不要受伤。

▲先天因素

这个就是大家无法把控的了，对于那些五官比较好的人来说，胖的时候可能暂时遮掩住了自己的美貌，等瘦下来五官以及身形就显现了出来，这就是为什么很多明星瘦下来很好看的原因，因为他们先天条件要比一般人好很多，瘦身达到的效果也很好。

但是对于普通人来说，瘦身除了让身体更健康更加轻盈之外，有时候并不能达到变天仙的效果，有的人瘦下来反而还没有微胖的时候好看，这些例子都是大量存在的。

总之，我们减肥的目的是为了追求美，而不是所谓的瘦，瘦成干柴一样的身材并不是大家乐意见到的。以下一些小建议希望减肥的朋友们能认真看一看。

①不要一味在意体重计上的数字

体重计上的数字减少肯定是让人欢欣鼓舞的，但是也不要一味在意这个数字，举个例子，100斤看起来肌肉紧致优美跟90斤肌肉松垮的样子，你想要哪一个？毫无疑问，我会选择第一个。

②时刻谨记减肥是为了让自己开心

减肥是为了让自己开心，而不是徒增烦恼。很多人采取过度节食减肥的方法，坚持不了几天又开始暴饮暴食，内心极度愧疚，却又无法控制自己，最后逐渐把自己作成了易胖体质，心情更加沮丧到了极点。

对于一些喜欢吃的朋友来说，如果减肥让自己郁郁寡欢，那不如调整一下减肥的方式，美食可以正常吃，但是要控制量，也就是在减肥的过程中想吃就去吃，因为一顿饭并不能有什么实质性的伤害，脂肪的形成并不是一蹴而就的，但是要注意不能暴饮暴食，其他时间依然可以按照自己的减肥计划进行。

③做一些力量运动

最好是有氧运动和无氧运动结合起来，不要单纯只做其中一样，这样能够让瘦下来的你看起来更加的有精神气。

对于一些基数大的人来说，因为减肥留下来的比较松的皮，靠运动没办法恢复原状，必要时可以用手术进行消除，效果还是很不错的。

④多喝水

这个是很多人在减肥过程中经常忽视的一件事情，多喝水能够提高身体的新陈代谢，不仅能够让皮肤变好、排出废物还能够有助于脂肪的燃烧。

⑤心态好

减肥是为了自己开心，哪怕瘦下来没有美若天仙、貌若潘安，那也比之前油腻腻的时候要看起来清爽一些，心态放好了，减肥的过程会更加轻松。