首页资讯戚薇，体重从135斤瘦到90斤，分享5个生活习惯，超实用

戚薇，体重从135斤瘦到90斤，分享5个生活习惯，超实用

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 02:43

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在如今的快节奏生活中，越来越多的人开始关注自身的身体健康和体重管理。作为公众人物，戚薇的恢复之路无疑引发了很多关注。她从135斤成功瘦到了90斤，分享的5个生活习惯也引来了许多人的热议。

一、科学饮食：营养均衡的关键

成功减重的第一步是调整饮食。戚薇在自己的饮食中强调了营养的均衡，在美食和健康之间找到了完美的平衡。

戚薇每天会计算自己摄入的卡路里，适当减少每日的热量摄入是必不可少的一步。她特别注意保留足够的蛋白质，以维护肌肉量，并通过选择营养密度高的食物来保持饱腹感。

二、适度运动：增强代谢，塑造体型

仅靠饮食控制是远远不够的，适度的运动也是成功减重的重要组成部分。戚薇在运动方面采取了多样化的策略。

为了养成运动习惯，戚薇每天都会划定一个固定的锻炼时段。无论工作多忙，她都会抽出时间进行锻炼，确保每天至少有30分钟的运动量。

三、心理平衡：保持积极的心态

在减重的过程中，心理状态的调节同样重要。戚薇注重心理健康，坚持以积极的态度面对生活中的挑战。

戚薇在减重的过程中，通常会为自己设定一些小目标，逐步实现，而不是设定一个过于庞大的目标。这样能让她更加有成就感，也能激励自己不断向前。

四、良好的作息：重视身体的恢复

作息规律是减重时不可忽视的环节。戚薇对作息的重视帮助她保持了良好的身体状态。

戚薇每天保证7-8小时的睡眠，促使身体得到充分的恢复。睡眠与体重有着直接的关系，良好的睡眠有助于代谢的正常进行。

五、持之以恒：坚韧不拔的意志力

在减重的过程中，戚薇也遭遇了许多挫折，但她始终保持耐心，用坚持来克服困难。她意识到，健康并不是短期内就能达到的，需要在生活中不断去实践。

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