科学瘦下来的身材跟节食瘦下来的 没有可比性！

先别杠!

直接上图：

如图：同为110斤

饥饿导致的瘦弱与健康带来的苗条身材，尽管在外形上可能相似，但本质上有着明显的差异，脂肪含量多。

通过健康减肥，身材会变得更加匀称、线条更加流畅。这是一种从内而外的改变，不仅形塑了完美的身材线条，更为身体注入了活力和自信。这样的身材不是简单的瘦，而是一种健康、一种活力、一种自信。

节食减肥对人身体的一些伤害：

1. 容易反弹：节食减肥容易反弹，由于减肥速度过快，人体很容易失去水分，而造成体重反弹。2. 营养不足：节食减肥的过程中，身体会消耗大量的蛋白质和维生素，而造成营养不足。3. 免疫力下降：长期节食减肥，身体缺乏足够的蛋白质和维生素，导致免疫力下降，容易出现感冒、过敏等情况。4. 容易疲劳：节食减肥的过程中，身体缺乏足够的能量和营养素，导致容易疲劳、头晕、乏力等不适症状。很多患者想通过节食减肥瘦身成功，反而后来反弹的更厉害，随即还伴有脱发，月经不调，失眠，呕吐等情况，得不偿失。

那么如何吃得饱的同时又能瘦呢？

肖主任今天就跟你们分享一下我们自己都在吃的健康减肥食谱：

早餐:

1脱脂牛奶1盒或无糖豆浆粉 25克(喜确一条)

2.鸡蛋1个或者两个蛋白3.麦片30克(无糖，看得到燕麦片的那种)

或红薯1根(蒸熟150克)或玉米1根

午餐:

1.主食(杂粮饭或土豆、红薯、玉米)100g2.青菜(绿叶菜随意吃)

3.肉100g，鱼虾、鸡肉、牛肉、猪里脊肉

晚餐:

1.青菜

2.肉100g同午餐

3.主食(杂粮饭或土豆、红薯、玉米)100g加餐:拳头大小水果一个

按照这个比例去吃

总结

减肥一定保持良好的心态，减肥过程中很可能减着减着比上个月体重还高，这个时候必须保持理性，检查减肥方案后持续践行，而不是一看体重高了就认为是反弹了，方法不灵了，直接放弃了，这种念头是很难减肥成功的。

如果你也想减肥，可以告诉我你想瘦多少：瘦10斤扣1、瘦20斤扣2、瘦30斤扣3我是湖北中医院肖明中

#中医#

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