前不久，根据外媒报道女明星格温妮丝-帕特洛在新冠禁闭期间，体重暴涨13斤，由于她每天吃各种高热量食品，身体有些发福。不过，这位48岁的奥斯卡影后还是非常有决心的，在解除封禁之后，帕特洛开始重新减重，一个月内通过科学饮食外加合理的锻炼，帕特洛成功减掉了十斤，再次拥有火辣身材。帕特洛的成功减肥，这离不开她给自己专门制定的“骨汤饮食计划”，按照这套计划，帕特洛减肥成功廋到了自己理想身材。
帕特洛在减肥的道路上不断摸索的前进，她戒掉了自己非常喜爱的鸡尾酒，而每天的饮食搭配，都是低碳水化合物为主，基本没有糖分摄入。在严格保持自律的情况下，48岁的帕特洛依旧具备20多岁年轻女性的火辣身材。熟悉帕特洛的人都知道，她08年就已经参演了漫威英雄电影，在众多好莱坞电影中都有帕特洛的身影，而她扮演的小辣椒角色还是非常成功的。早在2013年，帕特洛上了《人物》封面，同时她也斩获世界年度最美女人称号。而这些，除了帕特洛拥有天生漂亮的脸蛋之外，火辣的身材也给她的美加了不少分。
在娱乐圈中，无论是外国女明星，还是国内的女艺人，想要一直保持足够的热度，身材必须过关。倪妮在前不久的电视剧《流金岁月》大火，而她性感的身材圈粉无数，她的身材可是被公认为娱乐圈身材最好的女明星。当然了，倪妮的身材也是要经过后天打磨的，她非常重视自己的饮食方式，几乎从不碰零食、高热类的食物，而这些也让她的身材变得玲珑有致，尽管不知不觉当中，倪妮已经过了30岁，但她现在保持容颜完全不输20出头的女孩。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！
对于任何女明星来说，减肥道路上并不是一帆风顺的，很多女明星为了拥有一副火辣身材，饮食上真的相当挑剔。之前陈妍希做客综艺节目时，分享了自己减肥的方法，她已经保持了很多年，只吃不添加调料的食物了，也就是说，这些年她一直坚持清淡的饮食习惯，而这些也让她一直保持受观众欢迎的身材。通过明星减肥成功的案例，普通人想要拥有一副好身材，必须控制好自己的嘴，这才是瘦身的前提，不然一切都是空想。返回搜狐，查看更多
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