怎么吃才能增肥?

武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。

提问

如果想要增肥，在日常生活中需要注意合理饮食、适当运动、保证充足睡眠等，这样才有利于身体健康以及增强体质。

1、合理饮食

在日常生活中需要注意合理饮食，多吃营养价值比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。从而满足身体所需要的营养，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以达到增肥的目的。

2、适当运动

在日常生活中还需要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，也可以达到增强免疫力的效果，在一定程度上也可以达到增肥的目的。

3、保证充足睡眠

在日常生活中还需要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上也可以达到增肥的目的。

除以上比较常见的增肥方法以外，还可以通过中医治疗等方式进行增肥。

杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院

擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科

提问

你好，身体消瘦的原因很多，一是遗传因素所致，二是内分泌失调，三是消化吸收功能差，到医院检查确诊一下

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