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160斤以上怎么变108斤吃什么食物减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 04:15

范铁兵副主任医师中国中医科学院西苑医院三甲

擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

160斤以上怎么变108斤吃什么食物减肥这种说法不准确，因为身体肥胖主要是由于摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内导致的。患者可以通过调整饮食、适当运动、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、调整饮食

患者可以适当调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、巧克力等。建议患者适当进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。

2、适当运动

患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但患者需要注意避免剧烈运动，以免损伤身体健康。

3、物理治疗

如果患者通过调整饮食、适当运动的方式，效果不佳，也可以及时到正规医院通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够达到减肥的目的。

4、药物治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

5、手术治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且体重仍持续增加，可以在医生指导下通过手术的方式进行治疗，比如吸脂术等，能够达到减肥的效果。

另外，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度熬夜，以免引起身体不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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