身高160体重108怎么减肥？

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我身高160、体重108。我自己也不知道自己的身材算胖还是瘦，直到有一天我发现自己胖了七八斤，我就打算减肥了，我现在不喝奶茶不吃甜品，除了这种方法还能怎么减肥？

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向红副主任医师成都中医药大学附属医院儿科三级甲等

擅长：擅长中西医结合进行儿童生长发育监测与管理、尤其是矮...

身高160cm，体重108斤，这个属于正常体重范围。一般不需要减肥。减肥建议可以通过控制饮食量，还有配合运动来达到效果，饮食方面应该避免吃一些高热量的食物，例如蛋糕，咖啡，奶茶。可以适当的吃点南瓜，西红柿，木耳，海藻，冬瓜，茄子，蘑菇，胡萝卜，鸡蛋，鱼类。

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要明确目标是养成良好的生活习惯，因为只有这样，才能达到减肥的目的，饮食上少荤腥，多吃蔬果，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，运动上选择自己喜欢的，结识一些热爱运动的朋友，有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

问题分析：你好，减肥它是一种长期不懈的斗争，而且需要毅力。
指导建议：一方面通过饮食调整，另一方面加强体育锻炼，还可以通过中医埋线针灸辅助进行减肥。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户：58958

擅长：全科、体检分析、检验

问题分析：切胃减肥对减肥是一个方法但是不是必须切胃才能减肥、还有很多方法可以采用的
指导建议：建议正规公立医院消化营养科完善检查根据化验检查结果医生会给你制定一个适合你的减肥方法、首先你要合理饮食规律生活适当有氧锻炼一直能燃烧脂肪二能锻炼心肺功能必须要长期坚持的

陈守新副主任医师其他铁岭市第二人民医院已帮助用户：5349

擅长：皮肤性病科、艾滋病评估与治疗，成人传染病预防、儿童疾病预防

身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。
求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间是可以吃猪皮的，因为猪皮含有大量的胶原蛋白，含有的热量不高，营养丰富，吃猪皮具有美容的功效。通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，可以长期坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐等。但一定要长期坚持，而且保证一定的运动量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

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