一年瘦70斤不反弹!我的减肥心得分享
一年瘦70斤不反弹!我的减肥心得分享
大家好,今天想和大家分享一下我是如何在一年内从200斤减到130斤的,并且保持了5个月没有反弹的秘诀!希望我的经历能激励那些还在努力减肥的朋友们。
首先,大家一定要记住,减肥不是一时半会儿就能成功的,关键在于坚持。那些短时间内减重又反弹的方法,基本上都是不靠谱的。找到一种让你觉得不痛苦、能坚持的生活习惯才是最重要的。
饮食计划:健康从吃开始
饮食方面,我做了很大的调整。以前喜欢吃甜食和油腻的食物,这些东西不仅影响脾胃运化,还容易让人发胖。现在我会严格按照16+8饮食法来吃:
早饭:早上9点前吃完,通常是蛋白质加优质碳水(比如鸡蛋配红薯或玉米)。
午饭:中午12点前吃完,包括蛋白质、优质碳水加蔬菜(比如牛排、虾、鱼配杂粮饭或红薯加蔬菜)。
晚饭:尽量在晚上6点前吃完,主要是蛋白质加蔬菜(比如牛排、虾、鱼配蔬菜)。
内调身体:健康从内开始
减肥不仅仅是外表的变化,内在的健康同样重要。我通过中医把脉发现自己湿气重,所以排湿成了我减肥期间的重中之重。我搜集了很多资料,最终选择了含有蒲公英、薏苡仁、茯苓等成分的祖养堂蒲公英薏仁膏。每天早上醒来喝一杯,午餐后喝一杯,晚餐后喝怡利健的酵素左旋碱蛋白肽。这样坚持了两个月,整个人感觉轻松了很多,湿气慢慢排出去了,肚子也不再沉甸甸的,代谢也明显提高了。
健康生活:保持活力 ️♀️
除了饮食和内调,我还特别注重健康生活。每天晚上9点泡脚,水温控制在40度左右,泡15-20分钟。我会在泡脚水里加些艾草或者生姜来辅助。这个方法真的很有效,不仅能帮助疏通经络,还能散寒除湿。
保持积极心态:美丽从内而外
减肥期间难免会有情绪波动和内耗严重的时候。每次遇到这种情况,我就会刷一些美女们的颜值红利来激励自己。女人一辈子的事业就是让自己变得更美更健康,所以不要焦虑,保持积极的心态很重要。
希望我的分享能给大家带来一些启发和动力!减肥不是一蹴而就的,坚持才是王道。加油吧,姐妹们!
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