何洁瘦了70斤减脂方法大公开❗️

前几天何洁分享了自己从160斤到90多斤，瘦了70斤的经验，作为营养师，她的减脂方式不得不让我发自内心地点个大赞。

她分享之前在减脂才过的坑，也是刚开始减脂的人会踩进去的，比如饿肚子、一天吃很少，一天只吃水果蔬菜，后来她又尝试吃水煮菜，不吃油，不吃碳水，体重总是反反复复，还把身体给搞坏了。后来接触到营养师指导的方式，才知道一日三餐好好吃饭，吃家常菜，是能够健康瘦下来的。

我们来看一下何洁的减肥方法，有哪些值得我们普通人参考学习的地方：

1、三餐正常吃、营养均衡
膳食纤维、蛋白质、碳水，缺一不可，晚餐的主食可以稍微控制

2、烹饪方式少油少盐
不能不吃油，要少油，全天油脂量控制在25-30g，盐控制在6g以内，这个量也是我们中国居民膳食指南一直推荐的

3、避免吃热量太高的食物
像煎炸的食物、垃圾食品、快餐、奶茶、饼干、蛋糕，会影响身体的D谢

4、控糖
少吃高糖分水果

5、循序渐进增加喝水量
从1L到2L、3L，逐步提高，喝够水的确可以帮助我们的代谢更好

6、运动只是辅助作用
塑形、增强体质，减脂重要的还是得靠吃
吃的方面你不控制，再多的运动，又苦又累，也瘦不下来

7、调整你的心态
平和去面对体重的浮动，遇到平台期是很正常的，不要慌张、稳稳当当地去吃，后面是会瘦下来的

#何洁# #何洁减肥法# #减肥减脂吃这些# #又该减肥了# #减肥打卡# #减脂# #吃瘦不饿瘦# #会吃才会瘦# #减脂餐# #低脂低卡吃这些#

作者最近动态

相关知识

何洁公开暴瘦70斤秘诀，一文读懂各种减肥方法的利与弊
歌手何洁自曝减肥瘦了70斤，脸部变化大，公开减肥秘诀获百万赞
何洁减肥70斤，公开减肥秘诀，网友点赞超116万！
何洁瘦了近70斤：毅力与健康的光辉胜利
何洁狂瘦70斤，只为上乘风破浪，分享6个减肥方法，非常简单
减肥如何逼自己瘦下来❗️挑战一个月瘦20斤❗️
间歇跳绳法竟然这么减脂❗️这个月我瘦了10斤
明星减肥食谱❗️一周瘦6斤❗️狂减20斤❗️
瘦67斤的【苹果醋减肥法】❗️养成易瘦体质❗️
何洁励志减肥，科学瘦身甩掉近70斤，重现青春活力！

网址: 何洁瘦了70斤减脂方法大公开❗️ https://www.trfsz.com/newsview1049895.html