明星暴瘦70斤的减肥食谱...@赵天豫主任治肥胖的动态

明星暴瘦70斤的减肥食谱，大总结：

每天都要吃蛋白质、膳食纤维、主食。

【早餐】：主食+蛋白质

主食：红薯、土豆、全麦面包

蛋白质：无糖酸奶、鸡蛋、蛋白粉一杯

-

【午餐】：蛋白质+膳食纤维+主食

主食：土豆、红薯、山药

蛋白质：鸡肉、牛肉、虾

膳食纤维：绿色蔬菜

-

【晚餐】同中午一样，只是减少主食

✅【烹饪方式】：少油少盐少糖，全天油量25-30克，盐6克

✅【吃饭顺序】：膳食纤维2、蛋白质3、主食

✅【多喝白水每天3升】

✅【每天至少15000步】

✅【戒掉】烧烤，油炸、零食、快餐、奶茶、蛋糕、饼干等一切高热量。

喂到嘴边的减肥动力，你确定不坚持下。

但有的人顽固肥胖，光靠饮食运动瘦不下去。中医认为，可能是体质出现问题了。建议找专业医生辨证体质，清除体内的痰湿淤堵，增加代谢。这样减肥才能轻松高效。

我是中医减肥赵天豫，你想瘦多少斤？

想瘦10斤——留1

想瘦20斤——留2

想瘦30斤——留3

想瘦40斤——留4

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