如何快速的减肥并不增肥？

问题描述:

如何快速的减肥并不增肥？（女，22岁）

分析及建议:

快速健康减肥的方法很多,1,饮食上养成良好习惯,不吃甜食,零食,煎炸烧烤,油腻,油炸,辛辣,饮料等食物。适当增加蔬菜水果、优质蛋白质食物如鱼、吓、奶,蛋、豆制品等。多喝水,每天1200~1800毫升,2,按时作息不熬夜。3,每天半小时以上的运动,如跑步、游泳、健身操、起蹲,仰卧起坐、卷腹,蓝球,足球,羽毛球,跳绳,呼啦圈等。长期坚持就可以很好廋身。希望我的解答对您有帮助，最好,最简单,最有效的减肥方法是饮食八分饱加运动,长期坚持，1、少吃牛肉，内脏，吃太多会导致皮服发黄，后要记得洗净双手，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

快速健康减肥的方法很多，1，饮食上养成良好习惯，不吃甜食，零食，煎炸烧烤，油腻，油炸，辛辣，饮料等食物。适当增加蔬菜水果、优质蛋白质食物如鱼、吓、奶，蛋、豆制品等。多喝水，每天1200～1800毫升，2，按时作息不熬夜。3，每天半小时以上的运动，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰卧起坐、卷腹，蓝球，足球，羽毛球，跳绳，呼啦圈等。长期坚持就可以很好廋身。希望我的解答对您有帮助。

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