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艺考生减肥法‖10天减15斤，详细食谱推荐！

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 04:48

艺考生减肥法‖10天减15斤，详细食谱推荐！
艺考生10天轻断食绝对靠谱减肥方法一起瘦起来吧‼
10天瘦15斤食谱能管住嘴的姐妹就能瘦
✅【10天瘦15斤食谱具体内容】
第一阶段（2天）
早：2个鸡蛋
午：1根玉米
晚：1个苹果/番茄
下降2-4斤左右
第二阶段（3天）
早：1个鸡蛋+牛奶
午：1根+玉米
晚：1个根香蕉/黄瓜
下降7-8斤左右
第三阶段（5天）
早：1个鸡蛋+豆浆
午：蔬菜不限量
晚：豆浆+圣女果
下降10-15斤左右
✅【进食时间管理】一天脂肪的变化
7:00—8:30 是吸收营养期
10:00—16:00是脂肪燃烧期
16:00—21:00是脂肪休息期
21:00—6:00是脂肪国积最快最多的时期
✅【女生食谱推荐】
1.主食：豆浆、燕麦、玉米、、紫薯、小米
2.肉类：鸡胸肉、鱼肉虾、瘦肉、鸡肉
3.蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、香菇、冬瓜
4.水果：蓝莓、苹果、梨、猕猴桃、火龙果