首页资讯润肠通便、减肥吃什么

润肠通便、减肥吃什么

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 04:57

王燕主任医师

中医学中日友好医院

如果要润肠通便和减肥，通常可以吃高膳食纤维的食物、水果、蔬菜、高蛋白低脂食物等，还要多喝水。
1、高膳食纤维的食物：食物中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，增加排便频率，一般包括燕麦、糙米、全麦面包、豆类等。
2、水果：水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和水分，有助于润肠通便。例如苹果、梨、葡萄、柑橘类水果等，通常也可以选择带皮食用。
3、蔬菜：多摄入蔬菜能够提供人体所需的膳食纤维和水分，还有维生素和微量元素，如菠菜、生菜、芥蓝等。
4、高蛋白低脂食物：在减肥过程中，选择高蛋白低脂的食物可以帮助控制卡路里摄入，并提供足够的能量，例如瘦肉、鱼类、豆制品等。
5、多喝水：每天喝足够的水也是保持肠道通畅的重要因素。饮水可以增加肠道润滑度，帮助顺利排便，进而帮助身体排出脂肪和有害物质，促进身体健康。
在减肥期间，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥。不建议依赖减肥的药物和节食，可能会影响身体健康。