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吃什么可以通便减肥介绍四种通便减肥食物

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 05:00

更新时间:2023-01-04

肥胖会给人体造成比较大的危害，肥胖还会严重影响到人们的外在形象。对于肥胖的人群应该要多吃通便减肥的食物，应该要多吃膳食纤维含量高的食物，膳食纤维含量高的食物可以加快人体肠道蠕动，可以减少人体内脂肪的堆积，从而可以起到减肥通便的功效，下面我们大家具体的来了解一下，吃什么食物可以通便减肥?

第一，地瓜具有通便减肥的作用，地瓜中含有丰富的膳食纤维，对于肥胖的人群多吃地瓜具有比较好的通便减肥的功效，地瓜具有比较好的养生保健的功效，地瓜可促进肠道的蠕动具有减肥瘦身的功效。

第二，绿豆具有通便减肥的功效，绿豆还具有清热解毒的功效，绿豆具有比较好的养生保健的功效，绿豆的功效与作用比较广泛，尤其对于肥胖的人群多吃绿豆具有比较好的减肥瘦身的作用，可以有效的预防便秘疾病的发生。

第三，燕麦具有通便减肥的作用，燕麦中含有丰富的膳食纤维，肥胖的人群吃燕麦可以减肥瘦身，便秘的人群吃燕麦可以通便，燕麦具有比较好的养生保健的功效，燕麦的作用是非常广泛的。

第四，小米的营养价值比较高，小米的功效与作用比较广泛，小米不仅具有减肥瘦身的作用，小米还具有通便的功效，小米可以加快人体内脂肪的消耗，可以减少人体内脂肪的堆积。

减肥瘦身是人们关注的话题，想要减肥瘦身应该要选择安全健康的方法，减肥瘦身可以多吃地瓜和绿豆，具有比较好的通便减肥的功效。地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，有利于人体排毒。

审编医生

张子义中医内科主任医师医院：中日友好医院

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