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便秘如何快速排便

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 05:00

便秘如何快速排便

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2022-03-23 09:44 阅读：1.84万

便秘时可以通过早晨空腹喝水、空腹吃水果、多运动、多吃高纤维食物、药物治疗等方法促进排便。

1.早晨空腹喝水

便秘患者可在早晨起床后空腹饮用一杯温开水或蜂蜜水，加速肠道蠕动，达到润肠通便的效果。

2.空腹吃水果

苹果、香蕉等水果含有果胶，能吸收水分，便秘患者在早晨空腹吃水果，可使粪便变软，从而快速排便。

3.多运动

许多人便秘与肠胃蠕动慢有关，根据自身体质选择饭后散步、快走、慢跑等运动，并对腹部进行适当的按摩，都能加快胃肠蠕动，缓解便秘症状。

4.多吃高纤维食物

多吃大白菜、芹菜、菠菜、粗粮等高纤维食物，可增加粪便体积，并加快胃肠蠕动，能达到快速排便的目的。

5.药物治疗

便秘严重时可应用药物治疗，如芦荟胶囊、车前番泻颗粒、乳果糖口服溶液等润肠通便，必要时可使用开塞露，缓解便秘效果更好。

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