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郑爽提节食暴瘦痛哭怎么减肥快又健康

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 06:00

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郑爽提节食暴瘦痛哭怎么减肥快又健康

11 次浏览2016.11.13 提问

最佳答案

2016.11.18 回答

我看过一本书，叫“谷物大脑”。

由美国著名的医学博士写的一本关于健康饮食的书籍。
我看完了，正好做过一个总结，目前全家正在努力改变。
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吃鱼（相当于脂肪类食品）三文鱼、鳕鱼，深海的鱼类
鸡蛋随便吃
牛肉、鹿肉、水牛肉
水果不能多吃：菠萝、芒果、杏、甜瓜、李子
好的水果：牛油果
健康油：初榨橄榄油、亚麻籽油、核桃油
其他油不吃了
面、大米、土豆、玉米、饮料不吃，容易产生脂肪；
散步更保护大脑，不容易得痴呆；
减少卡路里，可以增加大脑的快速运动，记忆力好；
卡路里（面类特别的高）
姜黄素、DHA可以健脑；
身体更需要脂肪和胆固醇；如果不摄入，体内就会分泌和囤积脂肪；
但是不要吃碳水化合物的食物
禁食：当食物缺乏3天之后，身体自己会增加“酮”（一个季度节食一次）
希望对你有帮助哦
希望你可以采纳！！