最近，一档叫做《乘风破浪的姐姐》还没有开播，已经引起了网友的热议，号称是“国内首档逆龄女团选秀”，又被网友们称为中年版的《青春有你》和《创造营》。
这档节目公布的名单中，整整有30位女性，其中包括宁静、伊能静、张雨绮、张萌、钟丽缇、张含韵、吴昕、黄圣依等，每一个都是话题和颜值并存的神仙姐姐。这30个风格迥异的姐姐们聚在一起，还要参与竞争，绝对有无数的话题！
尤其是热度最高的“大姐大”宁静，本身就是火爆脾气，是名副其实的“黑脸女王”，还一度引起网友们的担心，这个姐姐不会再次黑脸吧？但是不得不说，宁静现在已经48岁了，这颜值这身材真的没话说，看上去完全不像是要奔50岁的人！
皮肤紧致，身材姣好，完全没有一点岁月的痕迹！其实，并不是宁静一直不会老，而是人家冻龄有术，前几年宁静参加综艺节目的时候胖了些，被网友说“又黑又肿像大妈”，还被喊话减肥。当时的宁静虽然说“胖是福气”，还是偷偷的减了肥，从140斤体重，一点点瘦到了现在90斤的体重，非常让人羡慕！
现在是减肥的季节，所以小编也帮助大家整理了宁静减肥的秘诀，简单总结就是，多吃2种食物，不吃1种食物，再搭配一些运动，轻松就能暴瘦50斤！
多吃的两种食物分别是粗粮等复合碳水和低热量高纤维蔬菜。
主食的热量高，碳水含量也高，更容易引起肥胖，减肥又不能不吃主食，这时候选择更不容易引起肥胖的复合碳水就是最好的选择。像全麦面包、红薯、紫薯、燕麦、玉米、各种豆类等，不仅热量更低，而且还能补充各种矿物质和维生素，饱腹感也强，燃脂效果更好！
低热量高纤维的蔬菜，热量低，又能提供更强的饱腹感，还能赶走便秘，多吃这类的蔬菜，更有利于减肥，比如西芹、西兰花、菌菇、海带等，安排进三餐中，每餐中这类蔬菜占一半以上，不用挨饿也能减少热量摄入，加肥效果突出。
不能吃的一种食物是饮料。很多人平时不喜欢喝白开水，总喝一些瓶装饮料，这类饮料不仅热量高，还含有很多的糖分，喝着很爽，长胖的效果也很突出，所以宁静，一直以来都只是喝自己泡的柠檬水。
减肥中，其实只要慢慢调整一些饮食上的小细节，注意多吃两种食物，少吃一种食物，就能明显瘦下来！返回搜狐，查看更多
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