首页资讯周冬雨的头发短出新高度，配上6个拉伸动作，舒缓身体变得有活力

周冬雨的头发短出新高度，配上6个拉伸动作，舒缓身体变得有活力

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 06:15

周冬雨电影新片的造型曝光，喜欢短发的她这次挑战了短发极限剪了板寸，还因此上了热搜。

一直古灵精怪非常有个性的周冬雨，这次的板寸造型你觉得如何呢？

周冬雨身穿条纹西装搭配百褶短裙，清新甜美的学院风十足，新的春日搭配LOOK可以get起来~

短发周冬雨穿白色连衣裙清纯可人美腿纤细显骨感美，艳丽的红唇看起来非常的性感具有魅惑力。

上身玩长短袖叠穿，下身也没闲着，一席牛仔短裙很是时尚，露出小细腿有拉长了身材比例。

女生为什么要减肥？因为瘦了会更健康，不会爬个楼梯就大喘气，不会跳舞扭不动四肢，不会除了胃感受不到其他器官的律动。周冬雨的头发短出新高度，真是清新又活力，配上6个拉伸动作，舒缓身体变得有活力！

体式1.鸽式

练习时请意识集中，关注胸腔向前推出的动作，感受双腿肌肉的拉伸，尤其是大腿后侧肌。

体式要点：首先左腿向前迈开一大步，接着左腿屈膝，脚尖与膝盖保持同方向，右腿在后，膝盖点地，小腿向上折，脚尖朝上，双臂自然垂放在体侧，接着上半身向后下弯，后脑勺置于右脚掌上。

体式2.单腿轮式

此体式要求腿部、双臂和腹部都有较好的力量。

体式要点：俯卧，身体保持平直，接着手臂伸直身躯抬高离地，身体呈轮状，右腿保持伸直，脚掌压地，左腿屈膝向上抬高。

体式3.站立手抓大脚趾

站立手抓大脚趾应用了很多和树式相同的原则，據說這個動作做得好，老年癡呆得不了。

体式要点：山式站立进入，右手扶着护栏，右腿保持不变，慢慢抬高左腿，注意腿部要完全伸直，然后左手抓住左脚掌继续向上延展，直到脚掌高过头部。

体式4.站立拉弓式

他可以促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康

体式要点：双腿站立在地上，向上伸直双手，带动上半身慢慢往前下压，直到手掌抓稳栏杆，腰部与腿部垂直，然后右手拉住右腿向上抬高，直到两腿成一直线，注意脚尖向上，手肘要伸直。

体式5.神手式变体

空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。

体式要点：这个有点类似空中瑜伽，首先左腿在下右腿在上两腿打开，做一字腿，左手在下右手在上抓稳绳索，将上半身慢慢向下压，同时保持身体的稳定

体式6.手倒立

倒立是出了名的难动作，对瑜伽新手来说，没有锻炼出足够手部力量，很难完成这个体式。

体式要点：首先双臂伸直撑地，双脚在后慢慢爬上铁柱，直到腹部与双腿都贴在柱子上，最后右腿屈膝，小腿向下折，右脚掌置于头顶上空。

周冬雨的服装穿搭很是适合可爱的妹子哟，这样充满青春气息的搭配小技巧真的是非常的实用了。如果你也喜欢这样的清纯风，那就好好的将这些小技巧记录下来，自己好好的搭配一下，去迷倒你的男神吧！

互动话题：酷日难当，你是选择继续运动还是躲在空调房？

举个例子：空调不能一直吹，空调病是夏季高发病，还是要适当去室外运动下。