顽固性肥胖减肥怎么减？

顽固性肥胖减肥是一项长期的挑战，以下是一些可以考虑的方案：

1. 坚持有规律的饮食和运动。在膳食方面，可以尝试控制总热量摄入和减少高脂、高糖、高盐等不健康饮食习惯。同时加强有氧运动和力量训练，有效消耗体内脂肪，提高新陈代谢。

2. 考虑药物治疗。有些药物可以帮助消耗多余的脂肪并减轻食欲，但必须在医生指导下使用，并注意可能出现的副作用。

3. 考虑手术治疗。这包括胃部手术、吸脂手术等。手术治疗通常被保留给那些BMI超过40或BMI超过35且存在其他疾病的人。

4. 加入减肥社区，积极寻求支持和建议。参与一个减肥小组或在线共同体可以增加减肥的成功率。此外，这些社区还可以提供鼓励、教育和经验分享。

5. 注意心理健康。减肥是一项漫长的过程，可能伴随焦虑、抑郁等负面情绪。要注意心理健康，保持积极乐观的心态。

以上是几种可以考虑的方案，但每个人的身体状况和需要是不同的，最好咨询医生的意见并根据自己的具体情况制定计划。

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