怎么才能让脸瘦起来

杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

想让脸瘦下来可以考虑饮食控制、面部运动、面部按摩、肉毒素注射、吸脂术等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低卡路里蔬菜水果比例来实现。此举有助于控制体重增长，进而缩小脸部脂肪量，因为过多的热量积累会导致脸部脂肪囤积。
2.面部运动
通过一系列特定的面部表情肌锻炼动作，如张嘴闭嘴、微笑皱眉等，每日坚持练习。这些动作能够增强面部肌肉力量及血液循环，从而达到紧致提升效果；长期坚持可助于改善面部轮廓。
3.面部按摩
选择适合面部的按摩工具如滚轮棒等，在固定时间进行轻柔地打圈按摩。此方法能促进淋巴循环及代谢废物排出，同时也有放松紧张肌肉的作用；长期坚持对塑造精致小脸有积极影响。
4.肉毒素注射
由专业医生在特定部位进行微量肉毒素注射，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性阻断神经冲动传导至肌肉，使过度活跃的咬肌松弛；从而达到瘦脸目的。
5.吸脂术
在局部麻醉下，利用真空负压技术从面部深层脂肪层抽取多余脂肪组织。吸脂手术旨在移除面部多余脂肪以达到塑形目的；术后需注意恢复期护理以促进愈合。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是薯片、巧克力等高盐分食品，以免导致水肿型肥胖。保持规律作息，充足睡眠，有助于身体新陈代谢，辅助瘦脸。

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