每天半小时TABATA训练会瘦吗

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每天半小时TABATA训练可能会瘦，也有可能不会瘦。TABATA是一种新式的训练方式，特点在于强度高，采取的是间歇性的方式。需要长时间坚持锻炼才可以达到减肥瘦身效果。

1、会瘦：每天TABATA训练半小时能够锻炼到肌肉群，加快身体的新陈代谢，从而加快脂肪的消化，使皮肤更加紧致。可能会使身体的维度减小，从而达到瘦身的效果；

2、不会瘦：每天TABATA训练半小时虽然能够消耗热量，但是如果平时饮食不控制，经常吃高热量、高脂肪的食物，生成的热量大于消耗的热量，也会导致热量转化为脂肪储存在体内，所以每天TABATA训练半小时也不一定会瘦。

除了运动外还需合理进食，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激的食品。运动上讲究循序渐进，选择自己感兴趣的运动方式并且需要坚持，保证充足的睡眠，才能健康瘦身。

2023-06-20浏览5407次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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徐晖副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12每天快走半小时会瘦吗每天快走半小时不一定会瘦，因为肥胖的原因有很多，有运动不足性的、代谢性的，还有其他等很多原因造成的。如果是运动不足性的肥胖，快走有一定的减肥效果，但如果是其他原因造成的肥胖，仅快走就是不够的。 所以先要确定身体肥胖的原因，再去确定合适的锻炼项目，才是最好的选择。日常还应注意饮食合理，少吃高糖、油腻的食物，例如巧克力、甜品、油炸食品等，并配合规律的运动和充足的睡眠，有利于体重的控制。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75每天跑步半小时会瘦吗"每天跑步半小时会瘦，但是这时候也要结合饮食的控制，如果每天跑步半小时，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴饮暴食、吃夜宵，这时候同样还会对身体体重造成影响，导致体重出现难以变瘦的情况。每天跑步半小时已经达到基础运动量，如果在这时候结合低碳水、高蛋白的食物结构，少量多餐、选择清淡的食物，这时候对于减重更有帮助。n跑步半个小时可以达到身体出汗的效果，这时候机体的新陈代谢率增加，会增加肌肉的含量，减少脂肪的含量有助于减肥。另外对于跑步的强度要予以适当控制，应人而异，如果身体条件好，跑步的强度可以增加，如果存在慢性疾病，建议跑步的强度应该适当控制。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37每天跑步半小时能瘦腿吗"每天跑步半个小时并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式贮存在体内带来肥胖。肥胖脂肪在体内储存堆积，一方面容易积聚在腹部，另一方面也容易事存在于四肢。要想减肥，根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗，而减肥并不是点读机，并不是我们想要瘦哪里就能拼命运动哪里，达到所谓减肥的目的。n跑步是减重一个很重要的运动形式，但是我们运动要达到有效运动。每天跑步半个小时仅仅帮助消耗我们吃的热量，并不能帮助我们燃烧脂肪。要想通过跑步能够达到瘦腿的目的，一方面应该每次跑步在40-60分钟，而且每周最起码五次以上。另一方面跑步的时候我们的运动强度应该达到心率的标准170-年龄。只有我们长期坚持形成有效的运动消耗热量，让我们全身的脂肪瘦下来，才能让腿逐渐瘦下来。每天跑步半个小时并不能形成有效的消耗热量，而且想要通过跑步让我们的身体瘦下来，让我们的腿瘦下来，还要结合饮食控制，光运动，没有限制热量的摄入，不可能达到减肥的效果。"韩毅力副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50半小时一次小便正常吗"半个小时小便一次这种情况不正常，正常成人在白天的小便次数应当为4-6次，夜晚为0-2次，超过了这个频次认为存在尿频症状，应当进一步追查尿频发生的原因。尿频发生的原因包括生理性原因、病理性原因，具体如下：n1、生理性原因：通常见于饮水量过多、天气寒冷、精神紧张、饮用刺激性的饮料等，这种情况的泌尿系统器官没有器质性病变，当诱因去除以后，症状自然缓解。n2、病理性原因：病理性尿频可以分为多尿性尿频和少尿性尿频，多尿性尿频通常见于糖尿病、尿崩症、急性肾衰多尿及。而少尿性尿频最常见的原因是感染性问题，还有神经系统的病变，以及各种原因导致的膀胱功能性容量减少的疾病，也会造成尿频的发生。对于病理性尿频，往往根据伴随症状和必要的辅助检查能够明确诊断，并进行病因治疗。"庞然主任医师中国中医科学院广安门医院三甲一个半小时小便一次正常吗正常人24小时内排尿次数应≤7次，平均计算每隔3个小时甚至更长时间排尿比较正常。若1.5个小时左右需排尿，通常属于异常现象，若仅是偶尔出现尤其在大量饮水后出现排尿次数增多，则属于正常现象。若部分人每天饮用2-3L水，此时排尿间隔会相对缩短。但患者若在1天中经常需要排尿且属于常态，此时需考虑是否有膀胱过度活动症、间质性膀胱炎、膀胱出口梗阻等疾病，应及时到医院就诊以明确诊断。彭靖主任医师北京大学第一医院三甲全国第12半小时小便一次正常吗如果偶尔出现0.5小时排尿1次，属于正常现象，与饮水多、精神紧张、压力等有关，如果长时间出现0.5小时排尿1次属于不正常现象。如果反复出现短时间内排尿，可能干扰日常生活、工作，带来精神压力，此时可能存在疾病。如果长时间出现该现象，称为尿频，建议到医院找医生进行咨询、检查。部分疾病可能导致严重尿频，如泌尿系感染、膀胱过度活动症或老年人前列腺增生、慢性前列腺炎等。此时可通过改变饮水习惯，少量多次饮水，以避免一次大量喝水，还需保证精神放松，不要过分关注排尿，否则容易产生尿意。必要时可配合药物治疗，但建议先进行检查寻找病因，明确病因后进行对因治疗，如果未明确病因也可进行对症处理。张祥生主任医师河南省人民医院三甲全国第83一个半小时上一次小便正常吗1.5个小时排一次小便，通常属于正常的排尿频率，需要根据尿量、饮水量的多少来判断小便是否正常。常见情况如下：1、正常：如果每次排尿在300ml以上，说明膀胱容量充足，泌尿量正常，属于正常现象；2、不正常：如果每次排尿量少，每1.5个小时排尿一次，就属于不正常的现象。如果患者尿频、尿急、尿疼，排尿次数增加，可能0.5-1个小时就排尿一次，而且每次尿量比较少，说明尿路有炎症感染。如果长期不排尿，说明机体缺水或者肾脏泌尿功能较差，需要检查尿常规有无问题。如果尿液中出现红细胞、蛋白质、白细胞等，要进一步检查、治疗。彭靖主任医师北京大学第一医院三甲全国第12半小时尿一次正常吗半小时尿一次是否正常要看发生的情况，如果是短期内出现，如喝水过多，或者当时精神比较紧张，出现频繁上厕所，也可以算是正常现象。控制喝水量、放松心情，可能症状会缓解。如果长时间都处于频繁上厕所的状态，称为尿频，可能跟一些疾病有关系。如泌尿系感染，像尿道炎、膀胱炎、慢性前列腺炎、前列腺增生、膀胱过度活动症等，都可能会出现尿频现象。只有持续的时间比较长，影响了生活、工作，带来了困扰，才认为是有问题，才需要去调整治疗。首先要找医生进行咨询，判断是不是有问题，可以做一些检查来排除疾病，如做尿常规排除泌尿系感染，做B超检查排除泌尿系统病变。如果没有发现其他疾病，只是单纯有症状，可以进行调整，如控制饮水量、少量多次、不要受凉、精神放松、适当运动，养成定时排尿的习惯，如2h就排一次尿，大大减少排尿次数。特别严重的可以配合一些减少膀胱收缩的药物，包括M受体阻断剂的舍尼亭(酒石酸托特罗定片)、卫喜康(琥珀酸索利那新片)，或者β受体激动剂的米拉贝隆等，减少排尿次数，再配合身体调整，慢慢养成新的排尿习惯，逐渐改善尿频症状。张立华主任医师山西省眼科医院三甲弱视训练怎么训练弱视首先要去掉形成的原因，进行针对性训练，具体如下：1、高度远视或者大散光的孩子，戴眼镜是基础的一步，之后可以通过精细目力训练，比如做弱视治疗，还有现在有一些电脑上的弱视训练方法，都可以让孩子得到视力提高；2、屈光参差性弱视，即一个眼睛视力好，一个眼睛视力不好情况，治疗起来必须对健侧眼睛进行遮盖，才能刺激弱视眼视觉发育，弱视眼睛的视力才会逐渐好起来，有的小孩子觉得一个眼睛遮起来很难看，还有常用的一些方法，比如通过光学压抑方法，用压抑膜贴在健侧眼镜镜片上，不会造成视觉眼睛遮盖，但同样可以起到遮盖治疗的目的，其它一些方法，比如药物，用阿托品把健侧眼睛瞳孔进行散大，看东西时模糊，也可以起到遮盖方法。弱视治疗一是要对症，针对病因治疗，现在有很多现代训练方法进行治疗。张健副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲弱视训练怎么训练"弱视是眼科的常见疾病，通常见于儿童，是指双眼或者单眼最佳矫正视力下降，而眼部检查没有任何病理性改变。对于这种情况建议一旦发现需要及早治疗，训练的方法有很多种，主要包括：一、遮盖疗法，这是最古老而最有效的方法；二、精细目力训练；三、如果存在屈光不正，需要及早验光配镜；四、光刷训练；五、红光反射训练；六、光栅训练；七、后像增视疗法。另外在家庭中也可以做一些常规的训练，如穿圈训练、刺点训练、刺绣训练、集合训练、眼肌训练等，可以帮助弱视的恢复。"

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