减重22斤，告别节食减肥，这招健康快速减肥不反弹！

说起减肥，相信多数人和我曾经一样，非常在意体重的变化。恨不得每天称一次，掉一两肉也开心。今天的我从136斤减到 114斤，22斤的变化看起来不那么惊人，可整个人已经脱胎换骨。那么我是怎么做的呢？一起来get一下吧！

直接说正题减肥，相信这个问题一直困扰了很多的人，那个时候我还在上大学，表面上大大咧咧，不介意自己的身材。但其实内心特别自卑，全身的照片只有给别人拍，自己从来不主动拍，甚至都不敢看。不过我也就这样度过了自己的大学四年。直到大四毕业之前，我为了不让自己的毕业照太难看，于是开始控制饮食。其实也只是少吃零食啦，但没想到瘦的挺快的，三个月之后拍毕业照就变成了下图中间那个做作的女子，当时是127斤左右。

健身历程----一本正经的开始减肥

毕业后离开母校回到了自己的家乡，学习语言准备出国读书，为了不拉低祖国颜值 ，我下狠心开始我的减肥大业。先汇报一下减肥前的情况：抽烟、喝酒、熬夜（这里的熬夜是至少四点之后）、一天两顿饭，基本不运动。

我每天都按照减肥计划进行，不知不觉的肉肉就没了，好神奇的一个过程，一个多月的时间我就减掉了22斤，当我看到这个数字的时候，我都有点不敢相信，数字虽然不惊人，但是我却以脱胎换骨。

减肥期间除了膳食搭配瘦身运动效果更好

step1山式到仙人掌式

保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。

step2仙人掌式到下犬式

身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。

step3下犬式到猫式

下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。

step4猫式到感受婴儿式

感受脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用额头贴地。之后双手来到大腿两侧，手心朝上，左右摇头。

step5婴儿式到骆驼式

缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手分别放到我们的脚踝上，身体向后仰。

step6骆驼式到下犬式

双手交叉，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式

step7下犬式到星月式再到山式

保持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。

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