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【怎么健康瘦身减肥？】

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 10:03

怎么健康瘦身减肥？

2020-05-17 16:15:03

尚青华副主任医师中医内科中国中医科学院西苑医院三甲

健康瘦身减肥主要是控制饮食，可参加体育锻炼属于健康科学的减肥方法，通常不会对身体造成副作用，同时也不会出现反弹，但属于是一个慢性的过程。可能需要长时间坚持才可以看到效果，每天的运动量不能少于半小时，可以参加游泳和跑步，促进身体中的新陈代谢或者血液循环，有利于多余的脂肪排出体外。

2020-05-18 16:25:02

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

二减重的最终目标是使肌肉含量增加，进而加快新陈代谢，因为肌肉是需要消耗大量的热量的，一旦肌肉增加，当然也会消耗更多的热量，人的新陈代谢也就会加快，所以必然会使体重保持在理想的水平。假如只减脂肪和降低肌肉含量，那么一旦停止，体重肯定会反弹。因此，减重减肥，不仅要建立体脂平衡，更重要的是增加肌肉量。打球是一项很好的运动，如果你担心小腿会变粗不好看，运动后好好放松一下就可以了。锻炼时注意多补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，豆制品都是很好的选择。另外，蛋白质还能促进肌肉生长，有利于减肥。

2020-05-11 01:27:31