身高172体重只有108斤如何调理

：我身高172，体重只有108斤，年龄17，每次同学亲人见了我都说我很瘦，如何调理，求回复（男，17岁）

： 增加体重,饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,骨头汤,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材，这个建议你咨询一下耳鼻喉科,他们更专业一些,以免误导你。

咨询时间: 2015-09-01

我身高172，体重只有108斤，年龄17，每次同学亲人见了我都说我很瘦，如何调理，求回复（男，17岁）

你食欲怎么样，饭量大么？有没有偏食挑食现象？

感觉我吃不了太多东西，觉得老爸老妈煮的东西也不好吃，有点挑吃吧

增加体重，饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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