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青少年暑期健康科普之多多运动

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 12:29

暑假

多多运动

青少年暑期健康科普系列

暑假到来，青少年们自由掌握的时间增多

放假在家，如何能保持健康呢？

本期青少年暑期健康系列科普带来

暑假，也要多多运动！

运动锻炼的好处

增强身体素质

运动锻炼可以帮助我们强身健体，改善体能素质，加速新陈代谢，减少脂肪、控制体重，维持身体健康是保障生活质量的基础与核心。

改善心情

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，让你感到比锻炼前要快乐得多，也轻松得多。同时，锻炼还可以释放汗水，使身心更加轻松。

释放压力

运动可以让身体产生“快乐激素”，缓解压力。不仅可以放松身心，还能转移压力，让人脑放松，更好地面对压力。

推荐的运动

慢跑

慢跑有利于锻炼我们的身体，是一种常见的有氧运动。慢跑的强度适中，非常适合在夏季进行。

游泳

夏天，游泳再适合不过了，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练。

瑜伽

瑜伽不仅能够锻炼肌肉，提高身体的感知力和柔韧性，还能生成内在意识，稳定心态。瑜伽更呼唤深层次的感知，带来身心的全面平衡。

暑期运动时的小TIPS

注意运动时间

夏季运动推荐早上10点以前或晚上6点以后的时段，因为这些时段气温相对较低，紫外线辐射也比较少。

做好防护措施

夏季运动要做好相关防护措施，运动时注意防晒，避免中暑。运动出汗较多，应注意及时补水，增加饮水次数，但每次不宜过多。

根据自身状况

应根据自身身体状况来把控好运动量和运动强度，如果出现明显的心慌气短、大汗、头晕等不适症状，要立刻停止。

暑期放假在家

切记安全第一哦~

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报送：海湾镇社区卫生服务中心

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原标题：《青少年暑期健康科普之多多运动 | 贤医健康说》

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