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六种方法助你“赶走”感冒

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 12:48

六种方法助你“赶走”感冒

2018-07-31 阅读：462 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

六种方法助你“赶走”感冒

感冒所带来的咳嗽、流鼻涕、头疼、发冷的症状真让人不愿意回忆。秋冬是最容易得感冒的季节，专家专门为容易得感冒的人群提出了几种预防感冒的方法。

1、锻炼毛孔。经常用冷水洗脸，有条件的人可以练习冬泳，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。

2、打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。

3、通过吃药预防感冒。比如中药里的玉屏风散，大人小孩都可以吃。有慢性病或体弱的人最好在十月中旬就开始服用，吃两三个月，预防感冒的效果比较好。

1、避免去人多的地方，人多的地方更容易被传染感冒，尽量去通风好的地方。

2、在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟，如有家人患感冒，及时醋熏。

3、在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少受传染的可能。回来后及时用清水漱口，日本研究发现，这可以减少36%患感冒的几率。

1、避免吃辛辣、肥腻的食物，它们会加重你的内热。

2、判断自己有无内热，可看看是否舌苔黄、大便干，如果有的话，最近尤其要避免着凉。

尽量保证晚上11点前睡觉。实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可以拥有良好睡眠。

1、美国“网络医学博士”刊文表示，中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20—30分钟。

2、每隔一天健身一次；每周带着孩子骑车几次。

3、如果家里有跑步机，可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。4、寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。

4、运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。

要想远离感冒，戒烟限酒很关键。《中国居民膳食指南》建议，每天饮酒量不能超过1两(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后别再吸烟喝酒了，否则会“雪上加霜”。因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重；而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。

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