我们时常看到某个明星为了更好地上镜，短短一个月就能瘦10多斤甚至20多斤。其实不用羡慕，因为我们普通人用对方法也能轻松做到！不用吃药！不用运动！就可以做到！
我在减肥过程中也走了很多弯路，但幸运的是经过很多次尝试又放弃，我终于总结出了一套方法啦～原计划30天瘦10斤，没想到20天就从58kg瘦到52.5kg啦！
废话不多说，直接看方法！
20天共分为三个阶段：
第一阶段（5天）：早餐午餐正常吃，不吃晚餐。这个阶段可以瘦1kg~2kg。
第二阶段（9天）：高蛋白低碳低脂。这七天三餐都吃，并以低碳低脂高蛋白的食物为主，少油少盐，一定要高蛋白！敲重点！每日摄取总卡路里保持在1200kal以下。如果不知道这七天具体怎么安排三餐的，可以评论一下，我后续会发滴～这个阶段可以瘦，2kg~4kg。
第二阶段（1天）：放纵日。选早餐或午餐其中一餐作为你的放纵餐，晚上不吃或者吃一些低碳低脂的食物。这天你可能会重1kg左右，但不要担心～
第三阶段（5天）：五日轻断食。具体的饮食安排也可以看下面的图片。这个阶段可以瘦1.5kg~4kg。
屏幕前的你，还不行动？减肥真的不难，但你真的会变好看，难道你不想开启自己开挂的人生？
如果有相关疑惑可以在评论区提出，本芒会力所能及解答～
关注➕本芒，和芒芒一起快乐减脂～
