人胖怎么可以瘦下来？

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人胖怎么可以瘦下来？

补充说明：人胖怎么可以瘦下来？

2019-11-12 10:09

肥胖 减肥

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精选回答(2)

王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲

擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养

提问

人胖一般可通过饮食或运功等方法瘦下来 。肥胖一般是摄入过多的高热量食物和缺乏锻炼，导致热量在体内积累引起。
1、饮食：患者应合理搭配，均衡营养，少吃高脂肪、动物内脏、糖果及油炸类等食品。在减肥过程中需要保持清淡的饮食，可以用少量多吃的方法，保持身体的能量。2、长期运动：如游泳、骑自行车或慢跑等运动，当多余脂肪消耗掉后，可以改善身体的新陈代谢，消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
患者减肥应循序渐进，让身体器官逐渐适应，否则会导致营养摄入不足、代谢异常或器官功能失调，导致复胖。

国红 主任医师 北京医院 三甲

擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。

提问

人胖需要瘦一般都是需要科学的计划的，生理性肥胖最主要的原理是摄入的热量大于了身体所消耗的热量，所以想要减肥，身体消耗的热量要大于身体所摄入的热量，要尽量避免吃高盐、高糖、高脂肪类的食物，或者干脆不吃，另一个重要的因素是要运动，因为体内的热量只有通过运动才会消耗，当消耗大于摄入，身体就会慢慢瘦下来了。

医生回答(1)

童欢 主治医师 三甲

提问

引起肥胖的因素，主要还是跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力有很大的关系。例如说长时间暴饮暴食，生活作息不规律，熬夜上火，缺少运动是导致发胖的重要原因。排除病理性因素引起的发胖，建议调整好自己的生活作息和饮食结构，少吃一些高热量高脂肪的食物，高热量的食物，平常的饮食规律一些，多吃一些富含纤维素的食物，例如说土豆，红薯，玉米等，有利于减肥。除此之外，建议适当的增加运动。

疾病百科

•肥胖 （脂肪过多症,脂肪过多）

肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。

症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。

可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病

常见检查：

就诊科室：内科

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