情侣怎么快速减肥

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

情侣运动能快速减肥，两个人相互比较，比较着比较着就收下了，而且还不反弹，今天给大家分享一点我和对象的黑历史减肥经验吧。我和他第一次见面的时候互相都不知道，对方以前是个胖子也(大家都隐藏的很深);他是3年前开始减肥的，我更早一些(从减肥到现在应该5年了吧)我一直以为我减肥已经算很厉害的了，没想到他居然比我还多减了10KG(是在下输了）我们总结出了-些我们减肥的心得分享给大家

1、运动高于节食。

我和他都是90%靠运动达到减脂的效果的。运动的效率要远远大于控制饮食。光靠不吃不仅不健康，也不会有很大的效果。像我和他这样的大胖子，一开始减肥运动一定是很吃力的，所以这就需要循序渐进。譬如说我，刚开始减肥那会儿，每天绕小区跑个3圈，不用去计较时间，之后慢慢根据自己的身体情况增加，让身体有个适应的节奏

1、合理膳食。

我和他减肥的过程中都没有节食，我们都只是开始减肥之后慢慢开始控制进食的量。但一定切记!饿了就吃!我和他以前都是大胃王，我们都有个毛病，明明已经饱了，但因为馋却还在吃(结果吃成了俩胖子白)其实控制饮食之后，胃会慢慢缩小，吃比以前少的量就会.得到饱腹感。当然，如果要事半功倍，奶茶炸鸡之类的垃圾食品，最好停一停咯！

3、坚持且保持良好的心态。

他和我之所以能够成功就是因为我们的坚持。当然我们也都有过每天要称一称体重的强迫症过程，当看到体重下降，会收获成就感，对于我继续坚持是一种动力。但有时候也会有倦怠期，这时候我会想想我减肥的目的性，想到能让自己摆脱那些宽大的衣服，让自己更自信，就会促使我克服懒惰。

减肥是一个过程，我和他能不反弹，也是因为还在保持运动的习惯。现在的运动对于我们两个都是一种享受，可以帮我们放松压力，调节情绪。如果伴侣能一起运动，互相激励，那就再好不过啦!

2021-09-12

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