冬季天气寒冷，许多朋友后台告诉我，食欲有点控制不住，该怎么办？其实冬季才是减肥的最佳时期，只要做好了，瘦下来真的很轻松。
给大家分享一个13天减肥法，照着吃，让你“嗖”的一下就瘦了，不信赶紧试试！
第一阶段(3天)
第一天
早餐:水煮蛋1个+黑咖啡1杯
午餐:煎蛋1个+香菇+水煮菠菜若干
晚餐:牛排+水煮青菜
第二天
早餐:水煮蛋1个+黑咖啡1杯
午餐:低脂火腿+酸奶1杯
晚餐:牛排+水煮青菜
第三天
早餐:全麦面包1片+黑咖啡1杯
午餐:水煮蛋1个+低脂火腿+蔬菜沙拉
晚餐:水煮芹菜+番茄+苹果
第二阶段(3天)
第四天
早餐:全麦面包1片+黑咖啡1杯
午餐:煎蛋1个+橙汁+酸奶1杯
晚餐:胡萝卜1根+虾6只
第五天
早餐:蛋清1个+胡萝卜汁1杯
午餐:鳕鱼2片+水煮青菜
晚餐:牛排+裙带菜汤
第六天
早餐:全麦面包1片+黑咖啡1杯
午餐:水煮蛋2个+胡萝卜1根
晚餐:鸡胸肉+生菜
第三阶段(3天)
第七天
早餐:绿茶
午餐:水不限量
晚餐:羊肉+苹果1个
第八天
早餐:黑咖啡1杯
午餐:番茄炒蛋+炒菠菜
晚餐:牛排+生菜
第九天
早餐:黑咖啡1杯
午餐:低脂火腿+酸奶
晚餐:牛排+生菜
第四阶段(2天)
第十天和第十一天食谱相同。
早餐:全麦面包1片+牛奶1杯
午餐:橙汁+低脂火腿+水煮菜
晚餐:胡萝卜+番茄
第五阶段(2天)
第十二天和第十三天食谱相同。
早餐:全麦面包1片+牛奶1杯
午餐:鳕鱼+菠菜+草莓
晚餐:鸡胸肉+生菜
以上这个13天减肥食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。照着这个食谱，坚持13天，“嗖”的一下你就瘦了，我就是这么瘦下来的，相信你也可以。
减肥其实一点也不难，管住嘴，迈开腿，搭配营养均衡的饮食，每餐保证7分饱，每天坚持适量的运动，如果还不瘦，你来找我。
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