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最快瘦的减肥运动方法是什么

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 16:33

更新时间:2019-02-22

春暖花开，到处都是诗意般的美景，很多小仙女们却愁云惨雾，因为攒了一个冬天的赘肉，即使是遮肉神器也拯救不了，为了可以穿上轻盈的春装，减肥刻不容缓，快速健康减肥的方法就是控制饮食+适量运动。那么，最快瘦的减肥运动方法是什么?下面一起来看看。

1.游泳：人在水里所消耗的热量比在空气中快好几倍，如果每天的运动时间比较少，那么游泳是最佳的选择。游泳是一种全身运动，所有的肌肉几乎都能得到锻炼，不仅能强健体质，还可以瘦身塑形，是公认的最好的减肥运动。

2.变速跑：顾名思义就是忽快忽慢的一种跑步方式，既简单又随意，快跑与慢跑的运动强度相结合起来，能够同时起到消耗糖和脂肪的效果，让瘦身效果不易反弹，所以说变速跑最适合运动减脂。

3.瑜伽：消耗脂肪不一定要通过高强度运动的，练习瑜伽就可以轻松达到瘦身的目的，通过深呼吸运动可以增加人体细胞的氧气吸收量，而氧化作用的增加则可以燃烧更多的脂肪细胞，而且长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法还可以起到预防疾病的作用。

4.跳绳：跳绳是标准健康的有氧健身运动，物美价廉的健身器材，随时随地就能开练，不仅短时间内能消耗大量热量，而且运动的节奏也非常适合女性，每周4次-6次，每次半小时到两小时之间即可。

上面为大家整理了几个最快瘦的减肥运动方法，让大家少走弯路，小仙女们可以参照着实践，减肥是一个循序渐进的过程，成功减肥的要诀不外乎就是控制饮食和坚持运动，需要的不是一般般的毅力，只要坚持到底，定能瘦出好身材。

审编医生

赵旭神经内科副主任医师医院：锦州市中心医院

主治疾病：脑梗塞、脑出血、偏头痛、脑炎、脑膜炎、脊髓炎、癫痫...详情>