如何瘦身最健康呢?我好胖

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

如何瘦身最健康呢?我好胖（女，16岁）

分析及建议:

健康减肥建议首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等,坚持这样习惯就可以很好瘦身。

健康减肥建议首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，坚持这样习惯就可以很好瘦身。

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

相关知识

如何瘦身健身比较好呢？
如何运动瘦身减肥好呢？
产后如何健康瘦身,产后如何运动瘦身最快
又不伤害身体健康呢，如何瘦手臂？
如何健康瘦肚子呢
如何瘦脸最有效呢
揭开《超级减肥王》反弹的秘密，我们该如何健康瘦身呢？
如何瘦腿瘦腰呢
生活中如何健康合理的瘦身(怎样健康减肥呢)
如何健康地控制体重，防止肥胖呢

网址: 如何瘦身最健康呢?我好胖 https://www.trfsz.com/newsview1054211.html