健康瘦身的7个饮食注意

一：每天早睡早起
　　
　　唯有睡眠充足才会有足够的精神运动，然后长期的正常睡眠之下，身体、心理自然就会更

。

　　 　　二：吃东西避免盐份的摄取
　　
　　由于盐份摄取太多本来就对身体不好，产生的病状有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病...，所以每天所摄取的钠只要在500毫克就足够啦!别摄取太多，避免对身体造成伤害。

　　 　　三：每天摄取足够的水
　　
　　人体每天需要的水份是2000CC，但是并不是每天一定要强迫自己喝下这麽多水，而是尽量补充到差不多就可以了，因为人体也可以从其他的食物当中摄取到部份的水份，喝白开水的用意在于补充不足的水份。

　　 　　四：健康饮食
　　
　　想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就是从健康饮食开始的。所以，均衡与适量的饮食是必备的。早餐一定要吃，然後谷类、水果、蔬菜等类，都要充份均匀的分配於三餐食用。

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