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网球肘康复锻炼方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 16:59

网球肘康复锻炼方法

更新时间：

2025-01-08 16:57:46

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　　网球肘多见于打网球的运动员，所以称为网球肘。打网球或者打羽毛球容易导致肱骨外上髁炎，有些运动也可以导致网球肘，还有经常拎重物也可以导致网球肘。

　　其康复分疼痛治疗和肌肉力量恢复，具体如下：

　　1、疼痛治疗，可以热敷、冷敷；严重时可以到医院用物理因子帮助消除炎症，缓解疼痛；冲击波是现在对网球肘治疗效果较好的一种治疗方法，其可以帮助减轻疼痛；

　　2、疼痛减轻以后，要进行背伸肌肉的力量训练，让网球肘不再复发；但是此训练也较简单，比如抓矿泉水瓶，瓶子里要装上沙子或者其它米类物品，增加其重量，进行腕关节的背伸运动、抗阻运动，实际上是在帮助恢复背伸肌的肌肉力量，预防网球肘的复发。

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