吃什么食物瘦得最快最有效

吃什么食物瘦得最快最有效

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

没有任何一种食物可以让你快速而有效地瘦身。虽然在减肥期间适当多摄入低脂肪和高蛋白质的食物会有所帮助，但并不能直接促进瘦身。下面是两类可供选择的食物：

一. 高蛋白质的食物：这类食物包括牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉等，含有的蛋白质比较丰富。一般来说，牛奶中含有约3%的蛋白质，而红肉中的蛋白质含量则约为20%。适当地增加摄入蛋白质可以帮助保证营养供给，增加饱腹感，同时也不会导致肥胖或者影响减肥。

二. 低脂肪的食物：这些食物通常都是低热量、低脂肪的食物，比如黄瓜、油麦、冬瓜、丝瓜、芹菜等蔬菜。此外，柠檬、猕猴桃、梨子、柚子、木耳、海带、豆腐等也是不错的选择。例如，100克的芹菜只含有13卡路里的热量，相当于同等重量的熟米饭的十分之一。

除了合理饮食外，科学有效的运动锻炼同样重要，只有两者结合才能达到瘦身的目的。

相关知识

吃什么瘦脸最快最有效
什么瘦腰动作最有效？吃什么食物瘦腰最有效？
吃什么食物减肥最快
吃什么瘦腿最快最有效？
吃什么食物减肥最快最有效
瘦腿吃什么食物最有效
吃什么瘦腰最快最有效
吃什么瘦脸最快最有效？
吃什么瘦腰效果最好 怎样瘦腰最快最有效
减肥吃什么食物瘦得快

网址: 吃什么食物瘦得最快最有效 https://www.trfsz.com/newsview1054316.html