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大学生宿舍减脂餐指南！7斤掉秤秘诀

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 18:03

大学生宿舍减脂餐指南！7斤掉秤秘诀
早餐：选择干净的碳水（如玉米、紫薯、红薯、全麦面包），搭配蛋白质（牛奶、鸡蛋、茶叶蛋）和膳食纤维（水果少许）。

️午餐：在食堂正常用餐，但控制主食米饭在一拳头左右，多吃蔬菜，少吃面条。

晚餐：低碳水（如早餐的碳水选择），高蛋白质（即食鸡胸肉、水煮蛋、即食鸡肉肠），搭配膳食纤维（生菜、黄瓜、番茄等蔬菜）。

减脂餐底层公式：低碳水➕高蛋白质➕膳食纤维。

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