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减肥最狠的方法

❤用乐妈多年的剪脂经验教你变美!
每天分享一篇剪脂经验，希望可以帮助姐妹们健康shou下来!
✅科学剪脂，回归家常菜，让我们一起吃shou不饿shou
今天要给大家分享的是月掉10-15斤无鸭力

第1⃣️个周
预计掉3-5斤
1、一曰三餐家常菜正常吃，粗粮代替精米精面
2、晚上6点之后，不吃东西，睡前四小时不大量喝水
3、断掉甜品奶茶饮料和高糖水果，不用运动
4、三餐前半小时喝200-300ml水，增加饱腹感
5、如果能坚持才能进入第2⃣️个周
第2⃣️个周
预计掉3-5斤
1、早餐午餐正常吃，晚餐不吃主食
2、坚持每天喝2000ml以上的水
3、在此期间不需要高墙度运动
4、会慢慢开始减内脏脂肪，体重下降较快
5、如果能坚持住，才能进入第三周
第3⃣周
预计掉4-6斤
1、早餐吃鸡蛋+牛奶或无酸奶+蔬菜或低水果
2、饮食要多增加蛋白质、牛奶和蔬菜补充膳食纤维
3、午餐正常吃晚餐不吃或少吃
4、每天坚持30分钟以上慢步或快走
5、坚持到这，离成功就不远了
第4⃣周
预计掉2-5斤
1、脂肪大量减少，胃容量逐渐缩小
2、饮食同前3周一样，一周可放纵吃喝1⃣天，七八分饱不吃撑
3、晚上睡前用热水泡脚半小时，ti高~代代~谢谢
4、每天坚持步走10000步以上
5、坚持一个月，你就成功了
❤姐妹们如果真的想剪脂，就请下定决心，千万不要三天打鱼两天晒网的，因为坚持真的才有可能成功哦，我们一起加油相互监督，遇见更好的自己，一起加油!

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